'뷰티'에 해당되는 글 41건
- 2007.09.04 얼굴 작아지게 하는비법
- 2007.09.04 얼굴이 커보이는 원인 3가지
- 2007.09.04 쉽게 할 수 있는 얼굴 다이어트 체조
- 2007.09.04 황사가 심한 봄철 얼굴 피부관리 - 클렌징, 세안, 팩
- 2007.09.04 얼굴이 예뻐지는 방법
- 2007.09.04 작고 동그란 동안 만들기
- 2007.09.04 얼굴 작아지게 하는 운동
- 2007.09.04 얼굴의 윤곽을 곱게 해주는 귀 자극 운동
- 2007.09.04 얼굴의 뾰루지를 예방하는 방법 6가지
- 2007.09.04 얼굴 하얗게 만드는 비법 20가지
골격 자체의 문제는 유전적인 것이니깐 수술을 하지 않고는 고치기 어렵고, 노력으로 가능한 부분은 2, 3번 이유인 얼굴의 비만과
얼굴 부종이지요. 습관을 고치거나 규칙적인 운동을 하면 여러분도 연예인 얼굴처럼 작아 질 수 있답니다. 자아~ 한번 따라해
보세요.
1단계 - 생활자세 바로잡기
- 잘걷지 않거나 오래 앉아 있는 사람은 얼굴이 푸석푸석하고 잘 붓기 쉬워요.평소에 많이 걷는 것이 좋은 건 다 알죠? 평소에 가까운 거리는 걸어 다니거나 엘리베이터보다는 계단을 이용해 보세요.
- 옆으로 비스듬히 앉거나 다리를 잘 꼬고 앉는사람. 무릎을 꿇고 앉는 자세는 좋지 않아요. 의자에 않을 때에는 바른 자세로 허리를 펴고 앉으세요.
- 턱을 괴는 습관은 좋지 않아요. 혈액의 흐름이 나빠져서 얼굴이 붓기 쉽거든요.
- 한쪽 어깨에 메는 가방보다는 배낭이 좋아요. 한쪽 어깨에만 부담을 주면 등뼈가 휘는 원인이 되고 얼굴이 붓기 쉬어요.
- 너무 낮은 베개를 쓰면 수분이 얼굴쪽으로 쏠려 얼굴이 잘 부어요.
2단계 - 가벼운 운동
- 볼 쌀 꼬집기
눈아래에서 귀쪽을 향해 부드럽게 주무르듯이 볼을 세로로 잡아당겨 늘어진 볼에 탄력을 주세요. 볼과 얼굴 선을 예쁘게 만드는 운동 중의 하나랍니다.
- 양손으로 떠받치기
턱밑에 있는 지방은 특히 처지기 쉬워요. 이중 턱은 바로 이 때문. 턱 밑을 끌어올려 얼굴 전체가 가늘어 보이도록 만들어주세요. 턱아래를 양손으로 떠받친 후 턱으로 손바닥을 밀어주면 됩니다.
- 얼굴 지그시 눌러주기
손바닥으로 얼굴 전체를 감싸고 지그시 눌러주세요. 얼굴 전체의 근육을 기분 좋게 이완시켜 주고 얼굴 살이 빠지기 쉬운 상태로 만들어준답니다.
- 아에이오우 운동
거울 앞에서 입을 크게 움직이면서 '아, 에, 이, 오, 우'를 계속 되풀이 하세요. 이때 턱이 움직이는 느낌이 들거나 입술 양쪽에 약간 주름질 정도로 입을 벌리는 것이 좋아요.
- 쪼매난 얼굴 체조
A - 손바닥을 위아래로 비벼 덥게 만들어요.
B - 손바닥 전체로 광대뼈를 10회 누르세요.
C - 손가락으로 턱뼈와 볼을 20회씩 누르세요. (A~C까지 3회 반복해 주세요)
결국, 규칙적이고 지속적인 운동, 바른 생활자세, 식사조절(짠 음식 안먹기, 밤늦게 음식 안먹기, 알맞게 먹기), 적절한 얼굴 마사지가 얼굴이 작아지는 비결이라는 거 아셨죠? ^ ^
1단계 - 생활자세 바로잡기
- 잘걷지 않거나 오래 앉아 있는 사람은 얼굴이 푸석푸석하고 잘 붓기 쉬워요.평소에 많이 걷는 것이 좋은 건 다 알죠? 평소에 가까운 거리는 걸어 다니거나 엘리베이터보다는 계단을 이용해 보세요.
- 옆으로 비스듬히 앉거나 다리를 잘 꼬고 앉는사람. 무릎을 꿇고 앉는 자세는 좋지 않아요. 의자에 않을 때에는 바른 자세로 허리를 펴고 앉으세요.
- 턱을 괴는 습관은 좋지 않아요. 혈액의 흐름이 나빠져서 얼굴이 붓기 쉽거든요.
- 한쪽 어깨에 메는 가방보다는 배낭이 좋아요. 한쪽 어깨에만 부담을 주면 등뼈가 휘는 원인이 되고 얼굴이 붓기 쉬어요.
- 너무 낮은 베개를 쓰면 수분이 얼굴쪽으로 쏠려 얼굴이 잘 부어요.
2단계 - 가벼운 운동
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눈아래에서 귀쪽을 향해 부드럽게 주무르듯이 볼을 세로로 잡아당겨 늘어진 볼에 탄력을 주세요. 볼과 얼굴 선을 예쁘게 만드는 운동 중의 하나랍니다.
- 양손으로 떠받치기
턱밑에 있는 지방은 특히 처지기 쉬워요. 이중 턱은 바로 이 때문. 턱 밑을 끌어올려 얼굴 전체가 가늘어 보이도록 만들어주세요. 턱아래를 양손으로 떠받친 후 턱으로 손바닥을 밀어주면 됩니다.
- 얼굴 지그시 눌러주기
손바닥으로 얼굴 전체를 감싸고 지그시 눌러주세요. 얼굴 전체의 근육을 기분 좋게 이완시켜 주고 얼굴 살이 빠지기 쉬운 상태로 만들어준답니다.
- 아에이오우 운동
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- 쪼매난 얼굴 체조
A - 손바닥을 위아래로 비벼 덥게 만들어요.
B - 손바닥 전체로 광대뼈를 10회 누르세요.
C - 손가락으로 턱뼈와 볼을 20회씩 누르세요. (A~C까지 3회 반복해 주세요)
결국, 규칙적이고 지속적인 운동, 바른 생활자세, 식사조절(짠 음식 안먹기, 밤늦게 음식 안먹기, 알맞게 먹기), 적절한 얼굴 마사지가 얼굴이 작아지는 비결이라는 거 아셨죠? ^ ^
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2. 얼굴에 살이 많이 찐 타입
3. 얼굴이 붓는 타입
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1. 얼굴 근육풀기
① 먼저 눈을 가볍게 감고 얼굴 근육을 부드럽게 푼다.
② 얼굴의 근육을 모두 콧날로 모은다. 5초 동안 그래도 있다가 5초가 지나면 기본 얼굴로 돌아간다. 3회 반복한다.
③ 얼굴 전체를 위 아래로 펴는 것처럼 눈을 크게 뜨고 시선은 위를 향하게 한다. 입도 세로로 벌리고 인중을 위아래로 폈다가 기본 얼굴로 돌아간다. 5초씩 3회 반복한다.
④ 혀를 이로 가볍게 누르고 한쪽 눈만 살짝 감고 5초 동안 있다가 기본얼굴로 돌아간 다. 이때 볼이 움직이지 않도록 한다. 좌우 3번씩 한다.
2. 네모난 얼굴 날씬 체조
① 손바닥을 마주 비며 열을 내 양쪽 얼굴에 댄다. 네모진 턱뼈도 바로잡고 볼살을 빼는데 효과적이다. 20회 반복한다.
② 턱을 약간 들고 엄지는 귓불 뒤쪽에, 검지는 앞에 대고 귓불을 앞뒤로 돌린다. 30회 반복한다.
③ 입을 다물고 키스하는 것처럼 입을 앞으로 내민다. 볼이 패이도록 양 볼을 입안으로 깊이 빨아들인다. 그리고 입술이 안 보이도록 안으로 말아 물고 입 끝을 양 옆으로 늘인다. 숨을 들이마시면서 5초간 멈춘다. 다시 5초 동안 자연스러운 표정으로 돌아가는 식으로 5회 반복한다.
④ 입을 가볍게 다물고 턱을 위로 올린 다음 5초간 천천히 아랫입술과 턱을 위로 올리면서 내밀고, 입술 아래 근육을 동그랗게 모아 5초간 정지. 5초 동안 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 5회 반복한다.
3. 울룩불룩 이중턱 체조
① 입을 가볍게 다물고 천장을 보면서 턱의 근육을 편다. 입을 벌리고 혀를 위로 길게 뺀 상태로 5초 간 머문다. 5초간 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 3회 반복한다.
② 손가락을 살짝 주먹 쥐듯 쥔 상태로 귀 뒤에서 아래턱까지 꾹꾹 눌러준다. 30회 이상 반복한다.
③ 고개를 살짝 앞으로 쭉 내밀고 윗입술과 아랫입술을 포개 안으로 집어넣어 5초간 멈춘다. 10회 반복한다.
④ 목 아래에서 턱선 방향으로 수직으로 마사지한다. 상하 20회 반복한다.
4. 코끼리 목 체조
① 얼굴을 약간 든 채 주먹을 쥐고 귀밑 목 옆 부분을 꾹꾹 눌러준다. 약간 통증이 느껴질 정도로 10회 반복한다.
② 턱 밑에서 목 전체에 걸쳐 손가락 끝으로 톡톡 두드려 준다. 5분간 반복한다.
① 먼저 눈을 가볍게 감고 얼굴 근육을 부드럽게 푼다.
② 얼굴의 근육을 모두 콧날로 모은다. 5초 동안 그래도 있다가 5초가 지나면 기본 얼굴로 돌아간다. 3회 반복한다.
③ 얼굴 전체를 위 아래로 펴는 것처럼 눈을 크게 뜨고 시선은 위를 향하게 한다. 입도 세로로 벌리고 인중을 위아래로 폈다가 기본 얼굴로 돌아간다. 5초씩 3회 반복한다.
④ 혀를 이로 가볍게 누르고 한쪽 눈만 살짝 감고 5초 동안 있다가 기본얼굴로 돌아간 다. 이때 볼이 움직이지 않도록 한다. 좌우 3번씩 한다.
2. 네모난 얼굴 날씬 체조
① 손바닥을 마주 비며 열을 내 양쪽 얼굴에 댄다. 네모진 턱뼈도 바로잡고 볼살을 빼는데 효과적이다. 20회 반복한다.
② 턱을 약간 들고 엄지는 귓불 뒤쪽에, 검지는 앞에 대고 귓불을 앞뒤로 돌린다. 30회 반복한다.
③ 입을 다물고 키스하는 것처럼 입을 앞으로 내민다. 볼이 패이도록 양 볼을 입안으로 깊이 빨아들인다. 그리고 입술이 안 보이도록 안으로 말아 물고 입 끝을 양 옆으로 늘인다. 숨을 들이마시면서 5초간 멈춘다. 다시 5초 동안 자연스러운 표정으로 돌아가는 식으로 5회 반복한다.
④ 입을 가볍게 다물고 턱을 위로 올린 다음 5초간 천천히 아랫입술과 턱을 위로 올리면서 내밀고, 입술 아래 근육을 동그랗게 모아 5초간 정지. 5초 동안 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 5회 반복한다.
3. 울룩불룩 이중턱 체조
① 입을 가볍게 다물고 천장을 보면서 턱의 근육을 편다. 입을 벌리고 혀를 위로 길게 뺀 상태로 5초 간 머문다. 5초간 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 3회 반복한다.
② 손가락을 살짝 주먹 쥐듯 쥔 상태로 귀 뒤에서 아래턱까지 꾹꾹 눌러준다. 30회 이상 반복한다.
③ 고개를 살짝 앞으로 쭉 내밀고 윗입술과 아랫입술을 포개 안으로 집어넣어 5초간 멈춘다. 10회 반복한다.
④ 목 아래에서 턱선 방향으로 수직으로 마사지한다. 상하 20회 반복한다.
4. 코끼리 목 체조
① 얼굴을 약간 든 채 주먹을 쥐고 귀밑 목 옆 부분을 꾹꾹 눌러준다. 약간 통증이 느껴질 정도로 10회 반복한다.
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봄바람이 부는 환절기에는 수분이 부족할 수 있고, 꽃가루와 황사현상으로 먼지, 모래 등이 피부에 붙어 피부트러블을 유발하기도 합니다. 이런 노폐물을 깨끗하게 씻어내어 피부를 청결하게 하고, 수분과 영양을 공급하여 건강하고 아름다운 피부를 가꾸세요
외출시 얼굴은 항상 노출되므로 바람과 함께 먼지와 황사가 피부에 붙기 때문에 피부를 청결하게 하는 것이 가장 중요하다. 그리고 클렌징, 세안, 팩 등 올바른 피부관리를 하는 것이 좋다.
1) 얼굴 전체에 클렌저를 바른 후 2~3분 정도 바깥으로 원을 그리듯 마사지하면서 메이크업을 지운다
2) 화장지나 클렌징용 스펀지로 닦아낸다
3) 눈화장은 화장솜으로 누르듯 닦아내고, 피부가 민감하면 화장지를 사용하지 않는 것이 좋다
4) 클렌징을 한 다음에는 천연비누로 세안을 하면 피부 보호에도 더 좋다천연비누를 사용할 경우 얼굴에서 거품을 내면 자극을 받을 수 있기 때문에 손바닥에서 거품을 충분히 낸 후에 세안을 하는 것이 좋다.
5) 미지근한 물로 여러번 씻어내고 마지막에는 차가운 물로 마무리한다
6) 세안 후에 스킨·로션·에센스·크림 등의 기초 제품을 충분히 발라 준다. 천연화장품을 만들어서 사용하면 피부가 더 좋아한다.
7) 수분과 영양 공급을 위해 일주일에 2~3번 정도 팩을 한다
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얼굴은 몸 전체의 체중이 늘기 시작하면 금세 수분이 쌓여 붓게 되고, 반대로 살이 빠지면 수분이 빠져 홀쭉해지는 부분이다.
그러므로 급격하게 살을 빼면 피부의 탄력과 생기가 없어져 좋은 인상을 줄 수 없다. 따라서 예쁜 얼굴을 갖기 원한다면 시간을
두고 체중을 천천히 줄여 나가는 게 좋다.
또한 얼굴 생김새는 거의 골격의 형태에 의해 좌우되므로 자기의 골격과 동떨어진 이상형은 기대하지 않는 게 좋다. 흔히 큰 바위 얼굴이라고 불리는 사람들은 살을 빼도 얼굴 크기는 크게 변화가 없어 날씬해 보이지 않는 경우가 많은데 이럴 경우 골격의 형태는 바꾸기 힘드니 턱과 목의 군살을 제거해 주는 것이 훨씬 얼굴을 갸름해 보이게 할 수 있다.
그런데 생활 습관 속에서 얼굴을 크게 만드는 안 좋은 습관이 있다. 우리의 얼굴에는 '표정근'이라는 근육이 있는데 이 근육을 쓰지 않으면 지방이 쌓이기 때문에 푹 퍼진 큰 얼굴이 되어 버린다.
좋지 않은 습관 :
무표정하게 있는다.
오랜 기간동안 무표정하게 있으면 표정근이 수축하여 굳어 버리기 때문에 큰 얼굴이 되기 쉽다.
한쪽 얼굴만 쓴다.
음식을 먹을 때 한쪽으로만 먹는다거나 하면 얼굴 좌우 균형이 달라지면서 얼굴이 비뚤어지고 한쪽만 커진다.
자세에 의한 압박
어느 한 쪽으로 턱을 괴거나 혹은 목을 비딱하게 기울 이면서 말하는 버릇이 있을 경우 혈액의 흐름이 나빠져 얼굴이 붓고 비뚤어질 수도 있다.
따라서 좋지 않은 습관을 버리고 되도록 밝은 표정으로 얘기하며 많이 웃도록 한다. 이때 되도록 동작을 크게 하여 표정근을 많이 살리면서 행동하는 것이 좋다.또한 얼굴 근육을 단련하는 데에는 '아·에·이·오·우' 운동이 효과가 좋으므로 표정을 찡그리지 않고 밝게 지으며 입을 크게 벌려 정확한 입 모양으로 발음해 본다.
그런데 '슬림 마스크'를 사용해 얼굴살을 빼려는 경우가 있는데 이것은 사용 초기에는 어느 정도 얼굴이 작아지는 느낌이 들기는 하지만 그것은 잠깐일 뿐 별로 효과는 없다. 또 얼굴을 작게 하기 위해 '얼굴 지방 흡입술'이라는 성형 수술을 하는 경우도 있는데 그것은 고도의 기술을 요할 뿐 아니라 부작용을 일으킬 수 있으므로 그리 좋은 방법은 아니니 이왕이면 하지 않는 게 좋다.
따라서 천천히 전체적인 체중을 줄이며 얼굴 부위의 살을 빼 나가고, 얼굴 부분을 집중적으로 운동하면서 아름다운 얼굴선을 만들어 나간다. 자신의 얼굴형에 맞는 머리스타일(ex. 머리를 뒤로 묶거나 머리띠를 사용해 얼굴선이 드러나도록 하는 것도 좋다.)을 연출하여 이미지를 다르게 보이도록 하는 것도 좋다.
갸름한 얼굴 만들기 위한 체조하는 요령
목의 군살을 빼는 운동
① 손은 허리에 살짝 놓고 다리를 약간 벌리고 선다.
② 혀를 내밀고 목을 앞·뒤로 목이 당겨지는 것을 느끼면서 구부린다.
③ 마찬가지 방법으로 목을 좌우로 구부린다.
④ 목을 천천히 크게 왼쪽으로 돌리고 오른쪽으로 돌린다.
⑤ 이 동작을 각각 4회 반복한다.
턱의 군살을 빼는 운동
① 다리를 쭉 뻗고 바닥에 앉는다.
② 상체를 뒤로 살짝 쓰러뜨려 고개를 뒤로 젖힌다.
③ 이 상태에서 턱을 가능한 한 위로 향하도록 올린다.
④ 다시 턱을 몸 쪽으로 끌어당긴다.
⑤ 이 동작을 10회 반복한다.
얼굴 전체가 날씬해지는 방법
① 귀의 윗부분을 엄지 손가락의 아랫부분으로 지긋이 눌러 준다.
② 두 손바닥으로 양쪽 귀 전체를 동시에 5초 정도 눌러 준다.
③ 잠시 쉬고 다시 이 동작을 3회 정도 반복한다.
④ 두 손의 검지, 중지, 약지 세 손가락을 모아 귀 뒤쪽에서 머리카락이 난 부분 근처를 지긋이 눌러 준다.
⑤ 이 때 안쪽에서 바깥쪽으로 작은 원을 그리며 누른다.
⑥ 이 동작을 10회 반복한다.
⑦ 얼굴의 윗부분을 감싸듯이 두 손의 엄지 손가락은 귀 뒤쪽을, 나머지 네 손가락은 귀의 앞쪽(이마 옆쪽) 에 놓는다.
⑧ 이 상태에서 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 눌러 준다.
⑨ 이 동작을 10회 반복한다.
또한 얼굴 생김새는 거의 골격의 형태에 의해 좌우되므로 자기의 골격과 동떨어진 이상형은 기대하지 않는 게 좋다. 흔히 큰 바위 얼굴이라고 불리는 사람들은 살을 빼도 얼굴 크기는 크게 변화가 없어 날씬해 보이지 않는 경우가 많은데 이럴 경우 골격의 형태는 바꾸기 힘드니 턱과 목의 군살을 제거해 주는 것이 훨씬 얼굴을 갸름해 보이게 할 수 있다.
그런데 생활 습관 속에서 얼굴을 크게 만드는 안 좋은 습관이 있다. 우리의 얼굴에는 '표정근'이라는 근육이 있는데 이 근육을 쓰지 않으면 지방이 쌓이기 때문에 푹 퍼진 큰 얼굴이 되어 버린다.
좋지 않은 습관 :
무표정하게 있는다.
오랜 기간동안 무표정하게 있으면 표정근이 수축하여 굳어 버리기 때문에 큰 얼굴이 되기 쉽다.
한쪽 얼굴만 쓴다.
음식을 먹을 때 한쪽으로만 먹는다거나 하면 얼굴 좌우 균형이 달라지면서 얼굴이 비뚤어지고 한쪽만 커진다.
자세에 의한 압박
어느 한 쪽으로 턱을 괴거나 혹은 목을 비딱하게 기울 이면서 말하는 버릇이 있을 경우 혈액의 흐름이 나빠져 얼굴이 붓고 비뚤어질 수도 있다.
따라서 좋지 않은 습관을 버리고 되도록 밝은 표정으로 얘기하며 많이 웃도록 한다. 이때 되도록 동작을 크게 하여 표정근을 많이 살리면서 행동하는 것이 좋다.또한 얼굴 근육을 단련하는 데에는 '아·에·이·오·우' 운동이 효과가 좋으므로 표정을 찡그리지 않고 밝게 지으며 입을 크게 벌려 정확한 입 모양으로 발음해 본다.
그런데 '슬림 마스크'를 사용해 얼굴살을 빼려는 경우가 있는데 이것은 사용 초기에는 어느 정도 얼굴이 작아지는 느낌이 들기는 하지만 그것은 잠깐일 뿐 별로 효과는 없다. 또 얼굴을 작게 하기 위해 '얼굴 지방 흡입술'이라는 성형 수술을 하는 경우도 있는데 그것은 고도의 기술을 요할 뿐 아니라 부작용을 일으킬 수 있으므로 그리 좋은 방법은 아니니 이왕이면 하지 않는 게 좋다.
따라서 천천히 전체적인 체중을 줄이며 얼굴 부위의 살을 빼 나가고, 얼굴 부분을 집중적으로 운동하면서 아름다운 얼굴선을 만들어 나간다. 자신의 얼굴형에 맞는 머리스타일(ex. 머리를 뒤로 묶거나 머리띠를 사용해 얼굴선이 드러나도록 하는 것도 좋다.)을 연출하여 이미지를 다르게 보이도록 하는 것도 좋다.
갸름한 얼굴 만들기 위한 체조하는 요령
목의 군살을 빼는 운동
① 손은 허리에 살짝 놓고 다리를 약간 벌리고 선다.
② 혀를 내밀고 목을 앞·뒤로 목이 당겨지는 것을 느끼면서 구부린다.
③ 마찬가지 방법으로 목을 좌우로 구부린다.
④ 목을 천천히 크게 왼쪽으로 돌리고 오른쪽으로 돌린다.
⑤ 이 동작을 각각 4회 반복한다.
턱의 군살을 빼는 운동
① 다리를 쭉 뻗고 바닥에 앉는다.
② 상체를 뒤로 살짝 쓰러뜨려 고개를 뒤로 젖힌다.
③ 이 상태에서 턱을 가능한 한 위로 향하도록 올린다.
④ 다시 턱을 몸 쪽으로 끌어당긴다.
⑤ 이 동작을 10회 반복한다.
얼굴 전체가 날씬해지는 방법
① 귀의 윗부분을 엄지 손가락의 아랫부분으로 지긋이 눌러 준다.
② 두 손바닥으로 양쪽 귀 전체를 동시에 5초 정도 눌러 준다.
③ 잠시 쉬고 다시 이 동작을 3회 정도 반복한다.
④ 두 손의 검지, 중지, 약지 세 손가락을 모아 귀 뒤쪽에서 머리카락이 난 부분 근처를 지긋이 눌러 준다.
⑤ 이 때 안쪽에서 바깥쪽으로 작은 원을 그리며 누른다.
⑥ 이 동작을 10회 반복한다.
⑦ 얼굴의 윗부분을 감싸듯이 두 손의 엄지 손가락은 귀 뒤쪽을, 나머지 네 손가락은 귀의 앞쪽(이마 옆쪽) 에 놓는다.
⑧ 이 상태에서 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 눌러 준다.
⑨ 이 동작을 10회 반복한다.
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*얼굴 다이어트 - 이음체조
1. 무릎을 어깨 너비로 벌리고 엉덩이를 세운 후, 양손을 입술 앞에 (야호 하듯) 모아 숨을 들이마신다.
2. 상체를 뒤로 젖히면서 '이'음을 내며 시원스럽게 숨을 내쉰다. 이때 고개를 최대한 뒤로 젖히도록 한다. 천천히 10회 이상 반복한다.
-이 체조를 하면 얼굴의 지방이 분해되는 다이어트뿐만 아니라 허리와 아랫배에 힘이 많이 들어가 하체가 단련된다.
*얼굴 다이어트-서서하는 사자호흡
1. 기마자세로 무릎을 굽히고, 배를 안으로 당기면서 손을 쫙 펴준다.
2. ‘아~’ 하면서 숨을 내쉬면서 혀를 길게 내민다. 5초 동안 마시고 10초 동안 내쉬는 것이 기본이다.
*얼굴 다이어트-누워서 하는 사자호흡
1. 배를 바닥에 대고 엎드린다. 손가락을 편 채 팔꿈치를 구부려 얼굴 옆에 세우고, 이마가 바닥에 닿게 고개를 숙인다. 다리는 넓게 벌려서 발안쪽이 바닥에 닿게 눞힌다
2. 숨을 내쉬면서 팔꿈치로 바닥을 힘차게 밀듯이 턱을 치며 올리며 고개를 뒤로 젖힌다.
이때 목에 의식을 집중한다.
3. 그 상태에서 입을 벌려 혀를 최대한 내민다. 눈은 크게 뜨고 위를 본다.
*얼굴 다이어트-앉아서 하는 사자호흡
1. 우선 무릎을 꿇고 앉는다. 발끝으로 서서 발뒤꿈치 위에 엉덩이를 얹는다. 손가락을 쫙 펴서 무릎 앞에 두고 손가락 끝으로 체중을 지탱한다.
2. 입을 벌려 혀를 최대한 내밀며 크게 '아'하고 입에서 숨을 내쉰 후, 턱을 가슴에 대고 30초 정지한다.
3. 마지막으로 혀를 안으로 집어넣고 눈을 감은 후 보통의 호흡으로 편안히 유지한다.
5회 반복해서 실시한다.
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1. 양 손바닥 아래 두툼한 곳을 이용해 관자놀이를 약 3-5초간 누른다.
2. 양 손바닥 아래 두툼한 곳을 이용해 상악골과 하악골 사이의 근육을 눌러준다. 이때 입을 약간 벌려 근육이 강하게 자극될 수 있도록 한다.
-안면 근육을 강하게 눌러 수축시킴으로써 얼굴의 윤곽이 작아지고 예뻐진다.
2. 양 손바닥 아래 두툼한 곳을 이용해 상악골과 하악골 사이의 근육을 눌러준다. 이때 입을 약간 벌려 근육이 강하게 자극될 수 있도록 한다.
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1. 양쪽 귀를 두 번째, 세 번째 손가락 사이에 끼고 아래 위로 강하게 자극해 귀에 열감이 강하게 느껴지도록 한다. 36회 반복한다.
2. 귀는 신장에 해당되며 오장육부의 축소판 이다. 귀를 자극하면 신장의 기능이 활성화되어 피로가 풀리고 전신을 간접적으로 자극하는 효과가 있다. 귀를 충분히 풀어주면 얼굴 근육이 긴장되는 것을 예방하여 얼굴의 윤곽이 아름다워진다.
2. 귀는 신장에 해당되며 오장육부의 축소판 이다. 귀를 자극하면 신장의 기능이 활성화되어 피로가 풀리고 전신을 간접적으로 자극하는 효과가 있다. 귀를 충분히 풀어주면 얼굴 근육이 긴장되는 것을 예방하여 얼굴의 윤곽이 아름다워진다.
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1. Clean Hand
손 으로 자주 얼굴을 만지는 사람은 항상 손을 깨끗이 씻을 것. 박테리아 세균이 막힌 모낭속 피지를 먹고 자라면서 생기는 뾰루지는 피부가 기름지고 더러울수록 더욱 번창한다. 또한 얼굴에 닿는 퍼프는 2주에 한 번씩 빨아서 사용한다.
2. Stop! Hand Touch
곪 기도 전에 손으로 짜는 것은 절대 금물. 상처에 세균이 들어가 악화될 확률이 99%다. 면봉으로 짜고 염증을 가라앉히려면 소독을 하고 항생제 연고를 바르거나, 트러블 진정 효과가 있는 티트리 성분이 들어간 제품 또는 항염·항균·피지 억제 제품을 발라주는 것이 최선이다.
3. No Stress
뾰루지는 몸에 이상이 있을 때도 많이 나타난다. 입 주위에 나는 뾰루지는 간이나 자궁에, 이마는 신장 기능이 떨어졌을 때, 뺨 주위는 위장이 안 좋은 경우 생긴다.
4. Dangerous T-Zone
평소 세안력이 좋은 클렌징 제품을 사용하고, 뾰루지가 가장 잘 나는 부위인 T존은 특히 꼼꼼히 세안한다. 뾰루지가 자주 나는 피부는 마사지 대신 머드팩을 해주는 것이 효과적.
5. Check! SPF cream
피부 타입에 맞는 자외선 차단제를 쓰고 있는지 체크. 자외선 차단제 속에 들어 있는 이산화 티타늄과 산화 아연 같은 화학 약품은 피부와 맞지 않을 경우 알레르기성 뾰루지를 일으킨다. 특히 민감성 피부는 더욱 주의.
6. Clean! Cellular Phone
휴대폰에 묻은 유분과 화장품 찌꺼기가 다시 뺨에 되묻어 피부 트러블을 일으킨다. 평소 면봉에 알코올을 묻혀 휴대폰을 닦아주거나 이어폰을 사용할 것.
손 으로 자주 얼굴을 만지는 사람은 항상 손을 깨끗이 씻을 것. 박테리아 세균이 막힌 모낭속 피지를 먹고 자라면서 생기는 뾰루지는 피부가 기름지고 더러울수록 더욱 번창한다. 또한 얼굴에 닿는 퍼프는 2주에 한 번씩 빨아서 사용한다.
2. Stop! Hand Touch
곪 기도 전에 손으로 짜는 것은 절대 금물. 상처에 세균이 들어가 악화될 확률이 99%다. 면봉으로 짜고 염증을 가라앉히려면 소독을 하고 항생제 연고를 바르거나, 트러블 진정 효과가 있는 티트리 성분이 들어간 제품 또는 항염·항균·피지 억제 제품을 발라주는 것이 최선이다.
3. No Stress
뾰루지는 몸에 이상이 있을 때도 많이 나타난다. 입 주위에 나는 뾰루지는 간이나 자궁에, 이마는 신장 기능이 떨어졌을 때, 뺨 주위는 위장이 안 좋은 경우 생긴다.
4. Dangerous T-Zone
평소 세안력이 좋은 클렌징 제품을 사용하고, 뾰루지가 가장 잘 나는 부위인 T존은 특히 꼼꼼히 세안한다. 뾰루지가 자주 나는 피부는 마사지 대신 머드팩을 해주는 것이 효과적.
5. Check! SPF cream
피부 타입에 맞는 자외선 차단제를 쓰고 있는지 체크. 자외선 차단제 속에 들어 있는 이산화 티타늄과 산화 아연 같은 화학 약품은 피부와 맞지 않을 경우 알레르기성 뾰루지를 일으킨다. 특히 민감성 피부는 더욱 주의.
6. Clean! Cellular Phone
휴대폰에 묻은 유분과 화장품 찌꺼기가 다시 뺨에 되묻어 피부 트러블을 일으킨다. 평소 면봉에 알코올을 묻혀 휴대폰을 닦아주거나 이어폰을 사용할 것.
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