쉽게 할 수 있는 얼굴 다이어트 체조

1. 얼굴 근육풀기

① 먼저 눈을 가볍게 감고 얼굴 근육을 부드럽게 푼다.
② 얼굴의 근육을 모두 콧날로 모은다. 5초 동안 그래도 있다가 5초가 지나면 기본 얼굴로 돌아간다. 3회 반복한다.
③ 얼굴 전체를 위 아래로 펴는 것처럼 눈을 크게 뜨고 시선은 위를 향하게 한다. 입도 세로로 벌리고 인중을 위아래로 폈다가 기본 얼굴로 돌아간다. 5초씩 3회 반복한다.
④ 혀를 이로 가볍게 누르고 한쪽 눈만 살짝 감고 5초 동안 있다가 기본얼굴로 돌아간 다. 이때 볼이 움직이지 않도록 한다. 좌우 3번씩 한다.


2. 네모난 얼굴 날씬 체조

① 손바닥을 마주 비며 열을 내 양쪽 얼굴에 댄다. 네모진 턱뼈도 바로잡고 볼살을 빼는데 효과적이다. 20회 반복한다.
② 턱을 약간 들고 엄지는 귓불 뒤쪽에, 검지는 앞에 대고 귓불을 앞뒤로 돌린다. 30회 반복한다.
③ 입을 다물고 키스하는 것처럼 입을 앞으로 내민다. 볼이 패이도록 양 볼을 입안으로 깊이 빨아들인다. 그리고 입술이 안 보이도록 안으로 말아 물고 입 끝을 양 옆으로 늘인다. 숨을 들이마시면서 5초간 멈춘다. 다시 5초 동안 자연스러운 표정으로 돌아가는 식으로 5회 반복한다.
④ 입을 가볍게 다물고 턱을 위로 올린 다음 5초간 천천히 아랫입술과 턱을 위로 올리면서 내밀고, 입술 아래 근육을 동그랗게 모아 5초간 정지. 5초 동안 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 5회 반복한다.


3. 울룩불룩 이중턱 체조

① 입을 가볍게 다물고 천장을 보면서 턱의 근육을 편다. 입을 벌리고 혀를 위로 길게 뺀 상태로 5초 간 머문다. 5초간 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 3회 반복한다.
② 손가락을 살짝 주먹 쥐듯 쥔 상태로 귀 뒤에서 아래턱까지 꾹꾹 눌러준다. 30회 이상 반복한다.
③ 고개를 살짝 앞으로 쭉 내밀고 윗입술과 아랫입술을 포개 안으로 집어넣어 5초간 멈춘다. 10회 반복한다.
④ 목 아래에서 턱선 방향으로 수직으로 마사지한다. 상하 20회 반복한다.


4. 코끼리 목 체조

① 얼굴을 약간 든 채 주먹을 쥐고 귀밑 목 옆 부분을 꾹꾹 눌러준다. 약간 통증이 느껴질 정도로 10회 반복한다.
② 턱 밑에서 목 전체에 걸쳐 손가락 끝으로 톡톡 두드려 준다. 5분간 반복한다.