씨티켓

양기가 부족하면 모공이 넓어지고 주름이 생기는 등 피부 노화현상이 빨리 찾아온다. 따라서 몸속에 양기를 보충해주는 인삼은 피부 노화를 예방하는 대표적인 식품. 특히 인삼에는 신진대사를 원활하게 하는 게르마늄 성분이 다량 함유되어 지친 피부에 생기를 불어넣는 역할을 한다. 또 피부 방어 기능도 정상화시켜 각종 유해 환경으로부터 피부를 보호하고 건강하게 지켜준다.

바르는 인삼 레시피

재료: 인삼·미나리·상추·연근 5g씩, 유기농 밀가루·해초즙 2큰술씩

만들기
1 인삼, 미나리, 상추는 깨끗이 씻어 물기를 털고 연근은 껍질을 벗긴다.

2 분쇄기에 ①의 재료를 넣고 곱게 간 뒤 밀가루와 해초즙을 섞는다.

3 얼굴에 거즈를 덮고 ②를 골고루 펴 바른다.

4 20분 정도 지난 뒤 거즈를 떼어내고 토너로 마무리한다.

인삼의 영양을 담은 화장품
1 월넛 컴플렉션 스크럽
고려 인삼 성분이 신진대사를 촉진하고 세포에 에너지를 공급하는 스크럽 제품으로 복합성, 지성 피부에 적합하다. 3만8천원, 올레헨릭슨 by 스킨랩플러스.

2 리-뉴트리브 리바이탈라이징 컴포트 크림
중국 한의학에 기초한 노화방지 크림으로 인삼, 구기자, 영지버섯 추출물이 피부에 생명력을 부여한다. 21만원, 에스티로더.

3 퓨어 포즈 오일 프리 모이스쳐라이저 SPF 15
인삼 성분이 여드름과 넓은 모공을 효과적으로 관리하는 자외선 차단 효과의 수분 세럼. 6만6천원, 조이뉴욕.

4 홍삼 리페어링 마사지
홍삼과 로얄젤리 추출물이 건조한 피부에 효과적으로 작용하는 활력 마사지 크림. 7천7백원, 스킨푸드.

기초대사율을 높이는 한방차 한방차는 각기 그 성질이나 효과가 다르다. 그러나 대체로 신진대사를 높일 목적으로 사용되므로 자주 마시는 것이 좋다. 이와 함께 식전 30분에서 식후 1시간까지는 가능한 한 물을 마시지 않고 그 외의 시간에는 물을 자주 마시면 대사율을 높이는 데 도움이 된다.

(1) 끼니를 거르지 말고 소식을 한다.

.... 하루 세끼를 먹되 평소 식사량의 80%만 먹는다.

(2) 올바른 식습관을 가진다.

.... 밥 빨리먹기와 텔레비전 보면서 군것질, 스트레스를 먹는 것으로 풀기 등 나쁜 습관을 버린다.

(3) 밥상 위를 푸르게 한다.

.... 고섬유질과 자연식품(현미잡곡밥, 채소, 두부, 해조류) 위주로 식사한다.

(4) 간식에 변화를 준다.

.... 필요하면 생채소, 저지방 유제품, 약간의 과일 가운데 선택한다.

(5) 요리법을 전환해본다.

.... 볶거나 튀기는 대신 찌고 굽고 데치는 요리법으로 바꾼다.

(6) 생명수를 충분히.

.... 신진대사에 중요한 물을 기상 직후 또는 식사 사이 등에 하루 6~8컵 정도 마신다

(7) 야식의 미련을 버린다.

.... 저녁식사 이후는 되도록 먹지 않는다.

(8) 외식은 가능한 줄인다.

.... 중국음식과 패스트푸드 같은 기름기 많은 음식은 피하고 채소가 많이 함유된 메뉴로 선택한다.

(9) 가벼운 운동을 한다.

.... 많이 걷고 하루 두번 20~30분 동안 지속적인 운동을 하는 습관을 들인다.

(10) 저칼로리 식사요법을 보완한다.

.... 부족되기 쉬운 미량 영양소의 보충를 위해 전문가와 상의해 영양 보조식품을 이용한다.