'얼굴 작아지게 하는 운동'에 해당되는 글 4건
- 2007.09.26 갸름한 얼굴 만들기 위한 체조하는 요령
- 2007.09.15 혈맥으로 얼굴을 조막만하게 작게 만들어보자
- 2007.09.04 작고 동그란 동안 만들기
- 2007.09.04 얼굴 작아지게 하는 운동
② 혀를 내밀고 목을 앞·뒤로 목이 당겨지는 것을 느끼면서 구부린다.
③ 마찬가지 방법으로 목을 좌우로 구부린다.
④ 목을 천천히 크게 왼쪽으로 돌리고 오른쪽으로 돌린다.
⑤ 이 동작을 각각 4회 반복한다.
2.턱의 군살을 빼는 운동
② 상체를 뒤로 살짝 쓰러뜨려 고개를 뒤로 젖힌다.
③ 이 상태에서 턱을 가능한 한 위로 향하도록 올린다.
④ 다시 턱을 몸 쪽으로 끌어당긴다.
⑤ 이 동작을 10회 반복한다.
3.얼굴 전체가 날씬해지는 방법
② 두 손바닥으로 양쪽 귀 전체를 동시에 5초 정도 눌러 준다.
③ 잠시 쉬고 다시 이 동작을 3회 정도 반복한다.
④ 두 손의 검지, 중지, 약지 세 손가락을 모아 귀 뒤쪽에서 머리카락이 난 부분 근처를 지긋이 눌러 준다.
⑤ 이 때 안쪽에서 바깥쪽으로 작은 원을 그리며 누른다.
⑥ 이 동작을 10회 반복한다.
⑦ 얼굴의 윗부분을 감싸듯이 두 손의 엄지 손가락은 귀 뒤쪽을, 나머지 네 손가락은 귀의 앞쪽(이마 옆쪽) 에 놓는다.
⑧ 이 상태에서 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 눌러 준다.
⑨ 이 동작을 10회 반복한다.
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하지만 혈맥이 지나가는 부위를 정확히 짚어주면 다이어트 효과까지 볼수 있다는 사실!
숨어 있던 그곳을 속속이 밝혀 짚어준다. 주목!
동자료
효과 얼굴의 윤곽을 잡아주고 부기와 독소를 제거, 얼굴이 작아지는 효과가 있다.
승읍혈
효과 위와 관련되어 있어 식욕을 조절, 얼굴의 혈액 순환이 좋아져 볼살을 빼는 효과가 있다. 또 하나 감기 걸리기 시운 요즘, 이 부분을 자극하면 코막힘을 해소할 수 있다.
수구
효과 얼굴의 윤곽을 잡아주고 부기와 독소를 제거, 얼굴이 작아지는 효과가 있다.
정명
효과 얼굴의 윤곽을 잡아주고 부기와 독소를 제거, 얼굴이 작아지는 효과가 있다.
청궁혈
효과 머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐가는 곳으로 마사지를 수시로 해주면 신경과 혈액의 흐름도 좋아지면 소장과 연계, 비만 해소에도 효과가 있다.
승장
효과 얼굴의 윤곽을 잡아주고 부기와 독소를 제거, 얼굴이 작아지는 효과가 있다.
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*얼굴 다이어트 - 이음체조
1. 무릎을 어깨 너비로 벌리고 엉덩이를 세운 후, 양손을 입술 앞에 (야호 하듯) 모아 숨을 들이마신다.
2. 상체를 뒤로 젖히면서 '이'음을 내며 시원스럽게 숨을 내쉰다. 이때 고개를 최대한 뒤로 젖히도록 한다. 천천히 10회 이상 반복한다.
-이 체조를 하면 얼굴의 지방이 분해되는 다이어트뿐만 아니라 허리와 아랫배에 힘이 많이 들어가 하체가 단련된다.
*얼굴 다이어트-서서하는 사자호흡
1. 기마자세로 무릎을 굽히고, 배를 안으로 당기면서 손을 쫙 펴준다.
2. ‘아~’ 하면서 숨을 내쉬면서 혀를 길게 내민다. 5초 동안 마시고 10초 동안 내쉬는 것이 기본이다.
*얼굴 다이어트-누워서 하는 사자호흡
1. 배를 바닥에 대고 엎드린다. 손가락을 편 채 팔꿈치를 구부려 얼굴 옆에 세우고, 이마가 바닥에 닿게 고개를 숙인다. 다리는 넓게 벌려서 발안쪽이 바닥에 닿게 눞힌다
2. 숨을 내쉬면서 팔꿈치로 바닥을 힘차게 밀듯이 턱을 치며 올리며 고개를 뒤로 젖힌다.
이때 목에 의식을 집중한다.
3. 그 상태에서 입을 벌려 혀를 최대한 내민다. 눈은 크게 뜨고 위를 본다.
*얼굴 다이어트-앉아서 하는 사자호흡
1. 우선 무릎을 꿇고 앉는다. 발끝으로 서서 발뒤꿈치 위에 엉덩이를 얹는다. 손가락을 쫙 펴서 무릎 앞에 두고 손가락 끝으로 체중을 지탱한다.
2. 입을 벌려 혀를 최대한 내밀며 크게 '아'하고 입에서 숨을 내쉰 후, 턱을 가슴에 대고 30초 정지한다.
3. 마지막으로 혀를 안으로 집어넣고 눈을 감은 후 보통의 호흡으로 편안히 유지한다.
5회 반복해서 실시한다.
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2. 양 손바닥 아래 두툼한 곳을 이용해 상악골과 하악골 사이의 근육을 눌러준다. 이때 입을 약간 벌려 근육이 강하게 자극될 수 있도록 한다.
-안면 근육을 강하게 눌러 수축시킴으로써 얼굴의 윤곽이 작아지고 예뻐진다.
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