씨티켓

콩은 식물성 단백질과 비타민 E가 다량 함유된 식품. 콩에 들어있는 양질의 단백질은 피부 세포를 생성하고 재생하는 효과를 지닌다. 또 비타민 E는 외부환경으로부터 피부를 보호하고 칙칙한 피부톤, 잔주름, 넓은 모공을 개선하는 등 피부 노화의 모든 현상에 효과적으로 작용한다. 콩에는 피부 신진 대사를 촉진하는 사포닌과 레시틴 성분도 풍부하게 들어있어 거친 피부를 맑고 투명하게 가꿔준다.

바르는 콩 레시피

재료: 대두·요구르트 1컵씩·유기농 밀가루 1/2큰술

만들기
1 대두는 물에 충분히 불려 껍질을 벗긴 뒤 분쇄기에 곱게 간다.

2 ①에 요구르트와 밀가루를 고루 섞는다.

3 얼굴에 거즈를 덮고 ②를 골고루 펴바른다.

4 15분 정도 지난 뒤 거즈를 떼어내고 미온수로 씻은 뒤 토너로 마무리한다.

콩의 영양을 담은 화장품
1 빈 모이스트 토너
콩의 단백질과 영양 성분이 듬뿍 담긴 산뜻한 사용감의 토너로 중건성 피부에 효과적. 7천7백원, 스킨푸드.

2 마이크로 퍼포먼스 하이드로 소프트너
대두 발효 성분의 뛰어난 보습 효과로 피부를 윤기 있게 가꿔주는 촉촉한 타입의 스킨. 4만5천원, 코스메 데코르테. 3 스욍 리쌍 꽁뚜르 데 쥬
완두콩에서 추출한 에띠발 성분이 즉각적인 리프팅 효과를 주는 가벼운 크림 타입의 아이크림. 5만5천원, 리리코스.

4 고탄력 크림
대두의 단백질 성분이 피부에 탄력을 부여해 젊고 생기 있는 피부로 가꿔준다. 0만0천원, 마몽드.

5 화이트 시스템 Q크림
피부 속 검은 색소인 멜라닌을 효과적으로 관리하는 미백 크림. 콩 추출물이 피부에 보습막을 형성해 미백 효과를 높인다. 8만원, 베리떼.

꿀은 최고의 천연 보습제로 알려져 있다. 이는 수분을 끌어들이고 이를 유지하는 꿀의 독특한 성질 때문. 또한 꿀에 들어있는 풍부한 당분은 피부를 매끄럽고 탄력 있게 가꿔준다. 뿐만 아니라 꿀에는 단백질, 효소, 비타민 등이 풍부해 피부에 영양과 윤기를 선사한다. 살균 효과도 있어 여드름이나 트러블을 진정시키며 세정력도 뛰어나 세안제로도 활용할 수 있다.

바르는 꿀 레시피

재료: 꿀 1큰술, 땅콩가루 2큰술

만들기
1 꿀과 땅콩가루를 고루 섞는다.

2 얼굴에 거즈를 덮고 ①을 도톰하게 펴 바른다.

3 15분 정도 지난 뒤 거즈를 떼어낸다.

4 미온수로 씻은 뒤 찬물로 마무리하고 얼굴에 남은 유분기는 토너로 닦아낸다.

※ 땅콩가루가 없을 땐 볶은 땅콩의 껍질을 벗긴 뒤 분쇄기에 곱게 갈아 사용한다.

꿀의 영양을 담은 화장품
1 허니 바스
꿀에 들어있는 미네랄과 영양, 보습 성분이 보디 피부를 촉촉하게 가꿔주는 거품 입욕제. 5만9천원, 로라메르시에.

2 허니&로열젤리 크림
꿀과 로열젤리 성분이 유해 환경으로부터 피부를 보호하고 푸석푸석한 피부를 매끄럽게 가꿔주는 영양크림. 8천8백원, 스킨푸드.

3 허니 스냅 아웃 오프 잇 스크럽
천연 벌꿀 성분이 각질과 T존의 블랙헤드를 부드럽게 제거하고 피부를 매끄럽게 가꿔주는 스크럽 겸용 마스크. 3만6천원, 베네피트.

4 허니 고영양 부스팅 에센스
보습 효과가 뛰어난 꿀 성분이 피부결을 정리해 다음 단계 화장품의 흡수를 돕는 부스터 제품. 1만2천원, 이니스프리.

5 스위트 허니 마스크
제주 유채 꿀의 풍부한 보습 성분이 거칠어진 피부를 마사지한 듯 부드럽게 가꿔주는 영양 마스크. 0매, 0만0천원, 마몽드.

1. 식이섬유를 더 많이 섭취하십시오.

1) 그냥 쌀밥보다는 잡곡밥(현미, 율무, 보리, 콩(특히 서리태나 완두콩), 수수, 조)을 드십시오.

2) 야채 반찬을 많이 만들어 드십시오.해조류(다시마, 톳, 김)도 즐겨 드십시오.

3) 나물을 많이 드십시오(취, 머위, 쑥, 냉이, 아욱, 냉이, 버섯, 미나리, 도라지, 비름, 원추리, 고춧잎, 가지, 갓, 부추, 시래기, 파래, 톳, 우뭇가사리 등).

2. 당분의 섭취를 줄이십시오.

1) 설탕이나 물엿, 꿀은 모든 조리에서 다 빼고 양념 재료에서도 빼야 합니다. 단맛을 잊기 어려운 분은 인공감미료(그린스위트, 화인스위트)를 소량 사용하십시오.

2) 쿠키, 케이크, 파이, 과일쥬스, 탄산음료, 사탕, 설탕입힌 과자 등은 피해야 하며, 간식을 먹고 싶으면 신맛이 많이 나는 사과(단 맛이 많은 사과는 피할 것), 토마토, 호두 한 두 개나 잣, 은행 몇 알 정도만 드십시오.

3) 과일 중에서 수박 바나나, 파인애플, 감, 건포도 등은 되도록 피하십시오.

4) 떡류와 빵류, 국수류는 피하십시오.

3. 저지방 단백질을 섭취하십시오.콩, 두부 등의 식물성 단백질을 충분히 섭취하십시오. 고기류는 기름기를 제거하고, 닭고기는 껍질을 벗겨내고 드십시오.

4. 지방의 섭취를 줄이십시오.버터, 마아가린, 마요네즈, 샐러드 드레싱 소스, 기름진 고기, 패스트푸드, 튀긴 음식 등은 피하십시오.

5. 염분 섭취를 줄이십시오. 조리할 때 식초를 많이 쓰면 상대적으로 소금의 사용량을 효율적으로 줄일 수 있습니다.

6. 패스트푸드를 사먹지 마십시오.

7. 공복시, 식전 30분에 물을 충분히 드십시오.

8. 알콜(술)은 칼로리가 높으므로 섭취를 줄이십시오.

9. 커피나 홍차 대신 녹차, 둥글레차, 인삼차, 두충차, 감잎차, 솔잎차 등을 마시되 설탕이나 꿀을 타지 말고 드십시오.

10. 식사를 천천히 하십시오. 적어도 식사에 20분을 소요해야 합니다. 그러면 빨리 먹을 때보다 적은 양의 음식으로도 만족할 수 있습니다. 두뇌가 '나 이제 배불러'하는 위의 신호를 느끼는 데는 20분 정도 소요됩니다.

11. 하루 세끼를 규칙적으로 드셔야 하며, 아침을 거르지 마십시오.

12. 뭔가 먹고 싶을 땐 산책하러 나가거나 운동을 하십시오.

13. TV를 볼 때 군것질을 하지 마십시오.

14. 화가 나거나 스트레스가 쌓일 때 먹는 것으로 풀려고 하지 마십시오.

15. 치아관리를 잘 하십시오. 뭔가 먹고 싶을 때 양치질을 하는 것도 도움이 됩니다.

16. 작은 밥 공기, 작은 접시를 사용하여 먹을 만큼만 담아 드십시오.