힙업 운동

① 팔과 다리를 몸에서 수직으로 내리고 포복하는 자세를 취합니다.

② 그 자세로부터 오른발을 스윙시켜 되도록 높이 올립니다.

얼굴은 정면을 향해 무릎을 똑바로 펴고 실시하는 것이 요령입니다.

이 운동은 허벅지의 군살을 제거하는 효과도 있어요~

③ 다음에 스윙시킨 다리를 될 수 있는 한 깊이 구부리면서, 가슴 쪽으로 당깁

니다. 얼굴도 팔에 바짝 붙도록 하구요.

목부터, 등, 엉덩이,다리 뒷면의 근육이 쭉 펴지는 걸 알 수 있을 거에요~

④ 왼 다리에도 똑같은 운동을 실시합니다. 좌우 각 5회씩 계속해 주세요.