처진 엉덩이 살빼기 운동

-  다리를 모으고 양손은 교차시켜 허벅지 위에 올려놓고 무릎을 약간 구부린다.
몸을 위로 잡아 당기듯이 똑바로 선후, 양팔을 위로 쭉 뻗고 발뒤꿈치를 들어주고 발끝으로 선다. (까치발)

- 양손은 허리에 올려놓고 똑바로 선다. 상체는 가만히 두고 한쪽 다리만 옆으로 들어 올린다.
이때 무릎은 굽히지 않게 엉덩이에 힘을 주고 발목은 안쪽으로 돌아가지 않게 주의.
상체는 가만히 두고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어준다. 무릎이 굽히지 않게 최대한 다리는 뒤로 가게한다.