바닥에 엎드리고 양팔은 턱아래에 겹쳐 놓은후, 무릎을 굽혀 발끝이 위를 향하게 한다.
이때 발목은 쭉 뻗은 상태로 하는 것이 포인트!
한발씩 교대로 힙쪽으로 차주며 발뒤꿈치가 힙에 닿을 정도로 흔들어준다.
허벅지 근육이 당긴다고 생각이 들 정도까지 반복.
이때 발목은 쭉 뻗은 상태로 하는 것이 포인트!
한발씩 교대로 힙쪽으로 차주며 발뒤꿈치가 힙에 닿을 정도로 흔들어준다.
허벅지 근육이 당긴다고 생각이 들 정도까지 반복.
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