팔뚝살 빼기 - 울퉁불퉁 굵은 팔뚝, 이젠 안녕!

 

덤벨과 랩으로 소매 없는 셔츠나 슬립형 원피스를 입고 싶지만 '우람한 팔뚝' 탓에 엄두도 못 낸다면 슬리 밍 젤이나 오일 등을 이용해 랩 다이어트를 해보자. 팔뚝 둘레는 매일매일 기록하는 것이 다이어트의 기본.

① 팔뚝에 슬리밍 젤이나 오일을 바른 후 랩으로 감싼다. 랩 끝을 가볍게 쥐고 손목부터 감 기 시작해 꼭 조이는 느낌으로 겨드랑이까지 감는다. 슬리밍 젤은 슬림 효과도 있지만 피부 의 각질을 없애고 매끈하게 가꿔준다. 아침저녁 2회 30∼40분씩, 하루 두 번씩 하면 효과를 볼 수 있다.

② 1kg 정도 되는 덤벨(일종의 아령)을 이용해 팔 운동을 한다. 덤벨이 너무 무거우면 알통 이 생기기 쉬우므로 들었을 때 가볍다 싶은 무게가 적당하다. 덤벨을 들고 양옆으로 폈다고 가슴쪽으로 모으는 동작을 반복한다. 15번 정도 반복. 덤벨 대신 책이나 생수병에 물을 채워 사용한다. 팔꿈치를 몸에 붙인 후, 팔을 앞뒤로 움직인다. 이렇게 하면 어깻죽지와 팔뚝의 살이 몰라보게 날씬해진다.