씨티켓

내장 지방이 지나치게 쌓이는 것은 노화, 과식, 운동부족, 유전적 영향 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있다. 또 설탕 섭취가 많을수록 내장 지방이 늘어나며 알코올과 스트레스, 흡연 등도 원인이다. 내장 비만인 사람들은 몸에 독소를 쌓아두고 있다고 생각하면 되는데, 한번 쌓인 독소는 계속해서 체내에 남아 유해 활성산소를 반복해 발생시키면서 몸 속 세포들에게 해를 준다. 세포들이 반복해서 유해산소에 노출되면 유전자 변형에 영향을 받아 각종 성인병과 알레르기 및 암까지 발생할 수 있으므로 내장 지방의 축적은 반드시 막아야 한다.

뱃살은 다른곳에 모두 있는 피하지방외에 내장지방이란 것이 있다. 이 내장지방은 건강의 직접적인 지표로 체중보다도 중요하다. 그럼, 내장 지방이란 무엇일까? 알기 쉽게 이야기 하면,  내장지방은  곱창에 껴있는 지방이다. 곱창도 지방이 있어야 맛있다. 그럼 피하지방은? 당연히 돼지껍질에 붙어있는 지방이다. 아래 그림에서 subcutaneous fat 이 피하지방이고, intra abdominal fat가 내장지방이다. 뚱뚱해도 운동선수는 거의 피하지방인 반면, 체중이 적게 나가다도 배만 나온 사람은 내장지방이 많이 분포되어 있기 때문에 건강에 문제가 되는 경우가 많다. 사실  피하지방은 미용상의 문제는 되겠지만 성인병 유발 등 건강적인 측면에서 본다면 큰 문제가 되지 않는다. 오히려, 체온유지와 호르몬의 분비등 좋은 작용을 하기도 한다. 그러나, 내장 비만은 성인병 발생 위험과 높은 관련이 있다.

피하지방은 살밑에 붙어있는 지방층을 말합니다.
예를 들면 돼지고기 비계에 해당하는 부분을 말하는 것 입니다.
방목해서 키운 돼지는 비계부분이 얇듯이 운동을 많이 한 사람은
피하지방층이 거의 없다고 보시면 됩니다.

반대로 운동도 별로 안하고 식사조절을 잘 못한 사람의 경우는 피하지방이
점점 두꺼워져서 셀룰라이트화돼서 점점 더 살을 빼기가 힘든 상태로 바뀌게 됩니다.
주로 여성들이 피하지방이 발달된 편 입니다.

내장지방은 인체의 각종 장기안에 붙어 있는 지방을 말합니다.
집에서 닭을 잡을 때보면 노란 지방덩어리들이 내장 여기저기 늘어 붙어있으면
그것을 전부 발라낸다음에 요리를 합니다.
오리같은 경우는 더 하지요...
마찬가지로 사람의 경우도 지방이 축적되게되면 이렇게 각종 장기나 혈관에 늘어
붙게 됩니다.

그런데 그것이 심장으로 가는 혈관에 붙어서 혈관을 누르게되면 심근경색의 원인을
제공하기도 합니다.

이런 지방들은 심장에 부담을 주게되어 각종 심장계질환을 유발하며 또는 당뇨를 유발하기도 합니다.

주로 남성들에게 많이 발달 되어있습니다.

배가 볼록 나온 남성들은 내장지방을 조심해야 합니다.

감기에 걸리거나 손 끝에 가시만 박혀도 병원을 들락거리는 사람들이

머지않아 뇌일혈이나 심근경색,동맥경화,당뇨병등 각종 대사증후군에 걸릴 것이

명약관화한데도 배 내놓고 돌아다니는 사람들을 보면 이해가 안 갑니다.

더욱이 한 가정의 가장이 볼록 나온 배를 안고 살아간다는 것은 불행이다 못해
비극이라고 생각합니다.

가장이 어느 날 갑자기 쓰러지면 누가 가정을 책임을 질 것 입니까..

비만은 이미 세계보건기구에서도 질병으로 정의를 내렸고 선진국에서는 비만치료도

보험적용을 시켜서 어느 큰 병 못지않게 범 국가적으로 적극적으로 치료를 추진하고 있습니다. 

감기걸려서 죽지 않습니다. 손에 가시 하나 박혔다고 해서 죽지 않습니다.

그러나 병원은 뻔질나게 갑니다.그렇게 지 몸 아픈 것을 못 참는 사람들도

배나온면 온 갖 병에 걸려서 반드시 죽습니다.
그러나 병원에 안갑니다.절대로 살을 빼지 않습니다.

시간없다는 핑계로 운동도 하지 않습니다.

그러나 감기 걸리면 아무리 시간이 없어도 회사를 결근하고서라도 병원에 갑니다

자기 수명을 다하지 못하고 당뇨,고혈압,심근경색,동맥경화,뇌졸중,뇌일혈로 죽을

확률이 100% 입니다.

자신을 사랑하고 가족을 사랑한다면 최선을 다해서 건강관리를 해야 합니다.

목숨을 걸고 뱃살을 빼야 합니다.

내가 오늘 운동도 안하고 실컷 먹고 배두드리며 놀고 지낸 시간은

어제 대사증후군으로 갑자기 죽은이가 그토록 후회하던 하루 였다-겐꼬-

소리소문 없이 몸속을 파고드는 내장 지방.

보이는 뱃살보다 성인병에 더 치명적이라는 사실, 아시나요?

은근슬쩍 파고 들어오는 내장지방, 오늘부터 소리소문 없이 태워 버리는 방법을

공개합니다.

허리띠 위로 타이어처럼 삐져나온 옆구리 살, 헐렁한 박스 티만을 고집하게 하는 뱃살의 폭력(?)은 차라리 애교스럽습니다. 달콤한 디저트 한 입이라도 덜 먹게 하고, 오늘부터 줄넘기라도 시작하리라 결심하게 하는, 어쩌면 친절한 건강 경보장치이기도하니까요.

하지만 소리 없이 몸속 깊숙한 곳에 숨어드는 지방덩어리들의 음모는 참으로 무섭습니다. 먼저, 눈에 보이지 않기 때문에 없애려는 노력을 소홀히 하게 되고, 그 틈을 타 내장 지방은 조금씩 자신의 영역을 늘려 가게 됩니다.

그렇게 알게 모르게 "속으로 살찐" 체형(이른바 마른 비만)을 만들고, 혈액 속에 녹아들어 고지혈증 같은 치명적인 성인병으로 뒤통수를 치듯 공격해 오는 건강의 복병, 내장 지방! 윗몸일으키기 100번으로도 좀처럼 사라지지 않는 내장 지방을 생활 속에서 소리 소문 없이 태워 없애는 간단한 방법을 소개합니다.

* 내장 지방이란?

우리가 흔히 "뱃살"이라고 부르는 것은 겉으로 불룩 나온 피하 지방인 경우가 많습니다. 내장 지방은 피하 지방처럼 겉으로 잘 드러나지는 않지만 내부 장기 사이사이에 쌓여 축적되는 지방을 일컫는 말로, 노화, 과식, 운동 부족, 알코올, 스트레스, 흡연, 과도한 당분 섭취 등의 원인으로 생기게 됩니다. 이 내장 지방은 혈액 속으로 녹아 들어가기 쉬워 고지혈증·당뇨병·고혈압 같은 성인병을 일으키며, 독소가 있는 유해 활성 산소를 발생시켜, 오래되면 알레르기성 질환으로 발전하기도 합니다.

* TV를 보면서, 목욕탕에서 조용히 맨손 마사지

맨손으로 간단하게 할 수 있는 셀프 마사지입니다. 호흡과 함께 지방 부위를 손으로 직접 자극하는 것으로, 지방 분해를 촉진할 뿐 아니라, 밑으로 처진 장기들을 끌어올리는 효과도 있습니다.

* 차 안에서, 책상 앞에서 조용히 발 떼기

운전하는 시간, 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간을 지방 태우는 시간으로 바꿀 수 있습니다. 방법은 아주 간단하지만 효과는 상상을 초월합니다. 허리를 똑바로 세우고 한쪽 발을 번갈아 바닥에서 살짝살짝 떼어 주기만 하면 되거든요.

* 잠자기 전에 조용히 3분 요가

요가 동작 가운데 내장 지방을 태우는 효과가 가장 높은 세 가지 동작을 소개합니다. 잠자기 전, 한 동작에 1분씩(양방향 30초씩) 자연스럽게 숨을 쉬며 합니다.

* 내장 지방을 부르는 식습관

하나, 빨리 먹기 : 쫓기듯 먹는 습관은 그만! 한 끼에 20분 이상, 천천히 여유 있게 식사하는 것이 좋습니다.
둘, 몰아 먹기 : 배고플 때까지는 먹지 않는다고요? 하루 서너 차례, 정한 시간에 규칙

적으로 식사하는 것이 좋습니다.
셋, 밤에 먹기 : 야식은 건강의 적! 오후 8시 이후에는 위를 비워 두는 것이 좋습니다.

 

* 지금 해보세요 - 내장 비만도 측정

가장 정확한 방법은 복부 CT(컴퓨터 단층 촬영)을 이용하는 것이지만, 스스로 간단하

게 내장 비만도를 알 수 있는 방법은 WHR 지수를 계산해 보는 것입니다.
WHR = 허리둘레 ÷ 엉덩이 둘레
즉, 배꼽 조금 윗부분을 잰 허리둘레를 엉덩이 둘레로 나눈 수치입니다. 남자는 1이

넘어가면, 여자는 0.85가 넘어가면 내장 비만을 의심할 수 있지요.