'기초대사량 측정 방법'에 해당되는 글 2건
- 2007.10.26 기초대사량의 측정 방법 1
- 2007.10.25 나의 기초대사는 원활한가?
2007. 10. 26. 10:20
기초대사량의 측정 방법
2007. 10. 26. 10:20 in 다이어트
기초대사량의 측정은 하루에 에너지를 얼마나 쓰느냐를 계산할 수 있을 뿐 아니라 나의 에너지 대사(Metabolism) 상태가 정상인지를 판단해 줍니다. 기초대사량은 사람마다 틀립니다. 그 이유는 사람마다 키, 체중, 나이, 성별, 활동 정도, 식생활이 다 다르기 때문입니다. 아래의 수식으로는 키, 체중, 나이, 성별을 통한 기초대사량의 평균 수치를 알 수 있게 합니다.
일반적인 기초대사량 구하기- Harris-Benedict Equation(BEE)방법
o 남자 : 66.47+13.75 X 체중+5 X 키 - 6.76 X 나이
o 여자 : 655.1+9.56 X 체중+1.85 X 키 - 4.68 X 나이
기계로 기초대사량 측정하기
측정은 아침 공복에 30분 동안 침대에 누워서 안정을 취한 후 가스호흡분석기에 측정합니다. 이는 현재 그 사람의 기초대사량을 가장 근접하게 측정할 수 있는 방법입니다.
기초대사량은 성별·나이에 따라 다르고 식습관이나 활동량에 따라 달라집니다. 보통 여성보다 남성쪽 평균 9% 정도 기초대사량이 높고, 성인보다 성장기일 때가 더 높습니다. 나이가 들면서 기초대사량은 점점 감소합니다.
'다이어트' 카테고리의 다른 글
기초대사량을 올리는 방법 (0) | 2007.10.26 |
---|---|
기초 대사량 내리는 방법 (0) | 2007.10.26 |
다이어트와 기초대사량의 변화 (0) | 2007.10.26 |
기초 대사량이란? (0) | 2007.10.26 |
대사율 높이는 레시피 (0) | 2007.10.25 |
2007. 10. 25. 17:15
나의 기초대사는 원활한가?
2007. 10. 25. 17:15 in 다이어트
5개 이상에 해당되는 사람은 ‘대사 활동이 나쁜 사람’이다.
손발이 차갑다
체온이 15.9℃ 이하다
몸이 노곤하고 쉽게 피곤하다
주로 책상에서 일한다
얼굴이나 다리가 잘 붓는다
아침 식사를 거르는 경우가 많다
평소에 몸을 움직이는 일이 적다
별로 땀을 흘리지 않는 편이다
'다이어트' 카테고리의 다른 글
대사율 높이는 레시피 (0) | 2007.10.25 |
---|---|
열량 소모 300kcal 높이는 11가지 방법 (0) | 2007.10.25 |
기초대사량을 높이면 살이 저절로 빠진다! (0) | 2007.10.25 |
다이어트 성공의 필수 요소 - 기초대사량 늘리기 (0) | 2007.10.25 |
굶어서 살을 뺄 수 없는 이유? 피하지방이 뭔지 알자!! (0) | 2007.10.23 |