기초 대사량 내리는 방법

기초대사량이 낮아지는 원인들

• 식생활 측면
  - 불규칙한 식습관
  - 식사를 제때 안 하거나 자주 거르는 경우
  - 식사를 하긴 하지만 충분치 않은 양의 식사를 할 경우
  - 영양가가 적은 식사를 할 경우
  - 편식을 할 경우(골고루 먹지 않을 경우)
  - 적게 먹다 많이 먹는 것을 반복할 때

 

• 다이어트
  - 다이어트를 위해 인위적으로 식사량을 많이 줄일 때
  - 다이어트를 반복적으로 할 때

 

• 활동량이 적은 생활
  - 하루에 거의 앉아 있다거나 움직임이 적을 때
  - 규칙적인 운동을 하지 않을 때
  - 걷는 시간이 적을 때

 

• 체지방 비율이 높을 때
  - 아무리 마른 사람이라도 체지방 비율이 높다면 같은 체중의 사람보다 기초대사량이 낮습니다.