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- 2007.09.07 걸으면서 칼로리 소모하여 살빼는 방법
힘없고 맥없는 워킹은 이제 그만! 반복적인 걷기가 지루하다면 즐겁고 재미난 워킹으로 살을 빼자. 걷기는 몸에 전혀 부담이 없고 칼로리 소비도 높기 때문에 다이어트로 가장 적당하다. 걸으면서 스트레스도 날려버리고 기분까지 상쾌하게. 일석이조 효과의 워킹 다이어트.
◆ 몸에 탄력을 주고 지방을 태우는 걷기
◆ 몸에 탄력을 주고 지방을 태우는 걷기
1. 바르게 서기 - 손은 편안하게 바지 재봉선에 붙인 채 달걀 모양으로 쥐고, 발끝이 자연스럽게 서로 45˚ 각도가 되게 서자.
2. 천방지축 흔들며 걷기 - 크게크게 움직이면 살을 많이 뺄 수 있다. 캠퍼스를 걸어갈 때 최대한 두 팔을 크게 벌리고 앞뒤로 흔들며 걷는다. 보폭을 크게 하며 걷는 것이 포인트.
3. 턱 끌어당겨 긴장하기 - 불안정한 시선은 자신 없어보이고 전체적인 인상도 좋지 않다. 턱을 글어당긴 채 시선은 45˚ 각도로 앞을 내다본다.
4. 땅 차며 걷기 - 보통 때보다 빠른 걸음걸이로, 발목과 90˚ 각도로 땅에 닿도록 차듯이 경쾌하게 걸어보자.
5. 으샤, 한 번에 두 계단 오르기 - 계단을 오를 때 한 번에 두 계단씩 오르면 칼로리 소모가 높아진다. 허리를 굽히지 않고 쭉 뻗은 채 크게 심호흡하고 으샤.
2. 천방지축 흔들며 걷기 - 크게크게 움직이면 살을 많이 뺄 수 있다. 캠퍼스를 걸어갈 때 최대한 두 팔을 크게 벌리고 앞뒤로 흔들며 걷는다. 보폭을 크게 하며 걷는 것이 포인트.
3. 턱 끌어당겨 긴장하기 - 불안정한 시선은 자신 없어보이고 전체적인 인상도 좋지 않다. 턱을 글어당긴 채 시선은 45˚ 각도로 앞을 내다본다.
4. 땅 차며 걷기 - 보통 때보다 빠른 걸음걸이로, 발목과 90˚ 각도로 땅에 닿도록 차듯이 경쾌하게 걸어보자.
5. 으샤, 한 번에 두 계단 오르기 - 계단을 오를 때 한 번에 두 계단씩 오르면 칼로리 소모가 높아진다. 허리를 굽히지 않고 쭉 뻗은 채 크게 심호흡하고 으샤.
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