건강한 올바른 다이어트 방법

다이어트방법은 열량제한, 행동요법 그리고 규칙적인 운동을 병행하는 치료전략이 가장 좋은 체중감량 방법이다. 3가지는 어느 하나만 강조되어서는 안되며, 동시에 진행되어야 한다. 명심하자. 가장 올바른 길이 가장 빠르고 효과적인 길임을.

 

1. 열량제한 - 균형잡힌 저열량식이, 영양소를 골고루 하루 1200카로리 정도를 섭취

2. 다이어트운동 - 유산소운동을 중심으로 근력운동과 유연성운동을 병행

3. 행동수정 - 섭식의 문제요인제거, 잘못된 습관 교정과 새로운 습관형성