통통 허벅지 살빼기 - 미니 스커트에 자신있게 도전!

하나·냉동 요법과 랩 다이어트로!

살 찐 부분에 체온을 급격히 떨어 뜨려 지방을 분해하는 냉동 요법은 전문 마사지 숍에서 받 아야 하는 번거로움이 있지만 무척 효과적이다. 집에서 할 때는 슬리밍 젤을 이용해 허벅 지의 셀룰라이트를 마사지 하듯이 풀어준다. 허벅지는 엉덩이와 이어져 가장 지방층을 두껍 게 형성하고 있는 부위이다.

① 지방 분해 젤을 듬뿍 바른다. 엉덩이와 이어지는 부분까지 충분히 바른다.

② 젤이 스며든 후 탄력 밴드로 감는다.

③ 냉동액을 뿌리고 45분 후 탄력 밴드를 제거한다.

④ 다리 전체를 랩으로 감는 것도 좋다. 땀을 씻어낸 후 냉수 샤워를 하면 매끈하고 팽팽한 다리를 만들 수 있다.

⑤ 다리를 어깨 폭보다 넓게 벌려 발끝이 밖을 향하게 한다.

⑥ 허리를 낮춰 허벅지와 종아리가 직각이 되게 한다.

둘·허벅지 날씬 체조

① 천장을 보고 편히 눕는 것이 기본 동작. 두 다리를 붙이고 무릎이 떨어지지 않게 붙이고 다리를 쭉 펴고 가슴쪽으로 들어 올린다. 이렇게 하면 허벅지 살은 물론 복부 군살도 몰라 보게 빠진다. 15회 반복.

② 천장을 보고 누웠다가 허리에 손을 밭치고 자전거 타기 기본 동작에서 시작. 무릎이 닿을락 말락하게 교차하도록 다리 젓기를 하면 된다. 이를 15회 반복.