침대에서 쉽게하는 옥주현의 허벅지&엉덩이 만들기

'몸짱’ 옥주현은 자기의 몸매 비결로 요가 외에 아침에 눈뜨자마자 매일 30분씩 해주던 스트레칭을 꼽았다 침대에서 쉽게 따라 할 수 있는 옥주현의 다이어트 체조

1. 상체를 침대에 옆으로 기대고 침대에 손바닥을 대고 다리를 편다. 이 상태에서 엉덩이를 최대한 위로 올렸다가 천천히 내린다.

2. 한쪽 다리는 앞으로 책상다리 형태를 하고 다른 쪽 발을 뒤로 가볍게 펴서 침대 위에 앉는다. 손과 상체를 천천히 앞으로 숙인다. 허리를 세운 다음 천천히 내린다.

출처: 팟찌