씨티켓

가정에서도 손쉽게 할 수 있는 방법 중 하나 ~> 얼굴 다이어트 체조를 꾸준히 하는 것!
체조를 통해 혈액순환을 시키면 노폐물이 배설되고,,, 얼굴의 혈액이 맑아지며,,, 얼굴부위의 지방 분해가 촉진됩니다. 또 얼굴근육의 탄력이 좋아져 피부도 좋아지지요. 따라해 보세요.


1) 보조개 만들기
- 입의 양 끝에 힘을 주어 양 손가락으로 옆을 쭉 잡아당겨주세요.
이때 입은 다물도록 합니다.
보조개를 만든다는 생각으로 ~~ 그자세를 취한 상태로 마음속으로 천천히
100∼200까지 세면,,, 입안이 화끈화끈 거리는 느낌이 들 것입니다.
꾸준히 하면서 회수를 점차 늘려가면 됩니다.


2) 인상 찡그리기
- 최대한 인상을 안으로 모았다가 입을 벌리면서 최대한 크게 벌려주세요. 얼굴 근육의 수축, 이완 운동을 시켜주는 것입니다. ※ 같은 동작을 5회 정도 반복합니다.


3) 볼 풍선 만들기.
- 한쪽 볼에 가능한 많은 힘을 주면서 공기를 가득 넣고 3초간 부풀립니다.
원 상태로 돌아와 3초를 쉰 다음 다시 반대쪽의 볼도 똑같은 방법으로 부풀리기
※ 같은 동작을 10회씩 반복 실시합니다.


4) 아 · 애 · 이 · 오 · 우
- 아 · 애 · 이 · 오 · 우 발음을 최대한 정확하게 하면서 크게 입모양을 만들어 줍니다.


5) 빠 · 삐 · 뿌 · 빼 · 뽀
- 아래 입술을 안쪽으로 말아 들이듯이 하면서 빠 · 삐 · 뿌 · 빼 · 뽀를 발음한다.


6) 참새 입 만들어 소리 지르기
- 참새처럼 입술을 좁힌 상태에서 입안에서 '아'하고 마음껏 입을 옆으로 벌려주세요. 볼 근육을 움직이면 얼굴뿐 아니라 쇄골 아래 근육까지 움직이게 됩니다.

7) 귀 당기고 주무르기.
- 엄지와 검지로 귀를 잡고 바깥쪽으로 당겼다 풀었다를 3초간 반복 실시 합니다.

골격 자체의 문제는 유전적인 것이니깐 수술을 하지 않고는 고치기 어렵고, 노력으로 가능한 부분은 2, 3번 이유인 얼굴의 비만과 얼굴 부종이지요. 습관을 고치거나 규칙적인 운동을 하면 여러분도 연예인 얼굴처럼 작아 질 수 있답니다. 자아~ 한번 따라해 보세요.


1단계 - 생활자세 바로잡기

- 잘걷지 않거나 오래 앉아 있는 사람은 얼굴이 푸석푸석하고 잘 붓기 쉬워요.평소에 많이 걷는 것이 좋은 건 다 알죠? 평소에 가까운 거리는 걸어 다니거나 엘리베이터보다는 계단을 이용해 보세요.

- 옆으로 비스듬히 앉거나 다리를 잘 꼬고 앉는사람. 무릎을 꿇고 앉는 자세는 좋지 않아요. 의자에 않을 때에는 바른 자세로 허리를 펴고 앉으세요.

- 턱을 괴는 습관은 좋지 않아요. 혈액의 흐름이 나빠져서 얼굴이 붓기 쉽거든요.

- 한쪽 어깨에 메는 가방보다는 배낭이 좋아요. 한쪽 어깨에만 부담을 주면 등뼈가 휘는 원인이 되고 얼굴이 붓기 쉬어요.

- 너무 낮은 베개를 쓰면 수분이 얼굴쪽으로 쏠려 얼굴이 잘 부어요.


2단계 - 가벼운 운동

- 볼 쌀 꼬집기
눈아래에서 귀쪽을 향해 부드럽게 주무르듯이 볼을 세로로 잡아당겨 늘어진 볼에 탄력을 주세요. 볼과 얼굴 선을 예쁘게 만드는 운동 중의 하나랍니다.

- 양손으로 떠받치기
턱밑에 있는 지방은 특히 처지기 쉬워요. 이중 턱은 바로 이 때문. 턱 밑을 끌어올려 얼굴 전체가 가늘어 보이도록 만들어주세요. 턱아래를 양손으로 떠받친 후 턱으로 손바닥을 밀어주면 됩니다.

- 얼굴 지그시 눌러주기
손바닥으로 얼굴 전체를 감싸고 지그시 눌러주세요. 얼굴 전체의 근육을 기분 좋게 이완시켜 주고 얼굴 살이 빠지기 쉬운 상태로 만들어준답니다.

- 아에이오우 운동
거울 앞에서 입을 크게 움직이면서 '아, 에, 이, 오, 우'를 계속 되풀이 하세요. 이때 턱이 움직이는 느낌이 들거나 입술 양쪽에 약간 주름질 정도로 입을 벌리는 것이 좋아요.

- 쪼매난 얼굴 체조
A - 손바닥을 위아래로 비벼 덥게 만들어요.
B - 손바닥 전체로 광대뼈를 10회 누르세요.
C - 손가락으로 턱뼈와 볼을 20회씩 누르세요. (A~C까지 3회 반복해 주세요)


결국, 규칙적이고 지속적인 운동, 바른 생활자세, 식사조절(짠 음식 안먹기, 밤늦게 음식 안먹기, 알맞게 먹기), 적절한 얼굴 마사지가 얼굴이 작아지는 비결이라는 거 아셨죠? ^ ^