아치자세로 이쁜 엉덩이 만들어 다리 길어져 보이게 변신해보자

한국인들은 엉덩이가 퍼져있지만...외국인들은...오똑하니 올라가있잖아요.

그래서 더 길어보인답니다...^^

힙업 운동 알려드릴께요.

 

똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부리고 발은 바닥에 붙인 채 어깨너비로 벌린다.

손은 깍지를 낀 상태로 엉덩이 아래에 둔다.

엉덩이를 가능한 한 높이 들어올릴 것. 30~60초 동안 정지하고 아래로 내린다. 3~5회 반복할 것. 이 동작은 엉덩이 전체를 조여주기 때문에 등을 반듯하게 만들어줄 수 있다.

업그레이드 자세

발바닥을 공 위에 올려놓고 있다고 상상해보자. 그런 다음 공을 발로 굴려 손쪽에 가깝게 하는 것이다.

이 상태를 유지하는 것이 힘들기 때문에 엉덩이를 보다 강도 높게 운동시켜 줄 수 있다. 30초간 정지한 뒤 엉덩이를 내린다.