박쥐체위 :: 매일 하면 좋은 요가 자세

이 체위는 스트레스를 해소하고, 흥분을 가라앉히고, 하체의 혈액순환을 촉진하여 다리의 피로를 없애며, 고관절을 유연하게 한다.
특히 여성들의 생리불순에 좋고, 순산에 도움을 준다.

<행법>
1)두 다리를 충분히 벌리며 허리를 곧게 펴고 앉는다.
2)그림 2처럼 숨을 천천히 마시며 두 팔을 앞으로 밀면서 상체를 앞으로 숙인다.
3)그림 3번처럼 양 손을 양 엄지발가락을 움켜 잡아도 된다.
4)이 자세를 30초에서 1분이상 유지한다.

<건강효과>
좌골신경통, 요통, 등뒤의 통증, 어깨결림,스트레스, 두통, 숙취해소에 좋고, 소화기관활성화에 좋다.

<미용효과>
대퇴부, 장딴지,허벅지 군살제거.
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.