'얼굴 다이어트'에 해당되는 글 9건

  1. 2007.09.15 제 3세대 얼굴축소 - 안면윤곽(광대뼈와 사각턱)
  2. 2007.09.15 혈맥으로 얼굴을 조막만하게 작게 만들어보자
  3. 2007.09.05 얼굴 작아지는 마사지
  4. 2007.09.04 큰 얼굴 만드는 나쁜 습관 바로잡기 1
  5. 2007.09.04 벼래별게 다 있다 - 얼굴 다이어트 체조 방법
  6. 2007.09.04 얼굴이 작아보이는 앞머리 만들기
  7. 2007.09.04 얼굴 작아지게 하는비법
  8. 2007.09.04 쉽게 할 수 있는 얼굴 다이어트 체조
  9. 2007.09.04 작고 동그란 동안 만들기
2007. 9. 15. 12:15

제 3세대 얼굴축소 - 안면윤곽(광대뼈와 사각턱)

광대뼈가 발달하게 되면 전체적으로 관자놀이부분이 움품 들어가고 볼이 패여 보이는 게 일반적입니다.

 

이렇게 되면 정면에서 보았을 때 얼굴선이 울퉁불퉁 하게 되어

전체적으로 촌스럽고 억세 보이고 나이 들어 보이는 이미지를 갖게 되는 것이죠.

 

이런 경우 흔히들 패여있는 관자놀이 부분과 볼에 지방을 이식하여

얼굴선을 부드럽게 만드는 시도를 하는 경우가 있는데

얼굴선은 부드러워 질지언정 얼굴이 수술전보다 더 커지는 결과를 가져 오기 때문에

바람직한 시도라고 보기는 어렵습니다.

 

오히려 튀어 나온 옆 광대뼈 를 줄여서

얼굴선을 부드럽게 하면서 동시에 작은 얼굴을 갖는 일석이조의 수술을 하는 게 더 나은 선택입니다.

 

흔히들 광대뼈를 단순히 깎는다 라고 생각 하는 경우가 많은데, 이것은 잘못 알려진 상식입니다.

광대뼈 수술을 단순히 깎아서는 한쪽당 1-2밀리도 줄이기 힘들기 때문이죠 .

광대뼈 수술은 광대의 체부와 아치부를 절골하여 광대 몸통 전체를 안쪽으로 밀어 넣는,

재배치 하는 방법으로 이루어져야 그 효과가 크게 나타납니다.

 

이렇게 재배치하는 수술을 하면  

한쪽 당 6mm, 양쪽 합쳐서 12mm 정도의 얼굴폭이 축소되는 효과를 볼 수 있습니다.

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갸름하고 고운턱선을 가지고 싶은 사람들의 가장 큰 고민거리가 바로 사각턱입니다.

 

예전에는 단순히 후방으로 과도하게 발달한 뼈를 잘라내고

다듬는 것으로 수술을 마무리 지었었는데,

이 방법은 단순히 측면모습만을 부드럽게하고 정면모습의 변화에는 큰 도움을 줄 수 없었습니다. 

 

 

최근의 작고 갸름한 얼굴을 원하는 여성들의 기대치와 욕구는 날로 높아져

사각턱 치료에도 좀더 복합적인 방법이 요구됩니다.

 

후방으로 발달한 뼈를 잘라냄과 더불어서 좀더 앞쪽까지 길게 절골하여

귀밑에서 턱끝까지 이르는 턱선을 부드러운 곡선형태로 만들어 주어야 합니다.

 

그리고 정면모습의 개선을 위해서 하악골의 외측 피질골을 잘라냄으로써 아랫턱의 폭을 획기적으로 줄일 수 있게됩니다.


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2007. 9. 15. 12:03

혈맥으로 얼굴을 조막만하게 작게 만들어보자

가벼운 자극을 주면 얼굴이 작아진다는 사실은 누구나 다 알고 있다.
하지만 혈맥이 지나가는 부위를 정확히 짚어주면 다이어트 효과까지 볼수 있다는 사실!
숨어 있던 그곳을 속속이 밝혀 짚어준다. 주목!


동자료
눈의 바깥쪽 양쪽에 위치한 자리로 바깥쪽 눈꼬리를 말한다.
효과 얼굴의 윤곽을 잡아주고 부기와 독소를 제거, 얼굴이 작아지는 효과가 있다.


승읍혈
눈동자 연장선과 코끝의 연장선이 이어지는 부분로 광대뼈 바로 밑
효과 위와 관련되어 있어 식욕을 조절, 얼굴의 혈액 순환이 좋아져 볼살을 빼는 효과가 있다. 또 하나 감기 걸리기 시운 요즘, 이 부분을 자극하면 코막힘을 해소할 수 있다.

수구
인중의 중앙에 위치한 자리
효과 얼굴의 윤곽을 잡아주고 부기와 독소를 제거, 얼굴이 작아지는 효과가 있다.

정명
눈의 안쪽에 위치한 자리로 안쪽 눈꼬리를 말한다.
효과 얼굴의 윤곽을 잡아주고 부기와 독소를 제거, 얼굴이 작아지는 효과가 있다.

청궁혈
귀와 얼굴이 연결되는 곳의 한가운데로 입을 벌렸을 때 귀 바로 앞 움푹 들어간 부위.
효과 머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐가는 곳으로 마사지를 수시로 해주면 신경과 혈액의 흐름도 좋아지면 소장과 연계, 비만 해소에도 효과가 있다.

승장
입과 턱 끝 중앙에 위차한 자리
효과 얼굴의 윤곽을 잡아주고 부기와 독소를 제거, 얼굴이 작아지는 효과가 있다.
2007. 9. 5. 19:54

얼굴 작아지는 마사지

* 준비운동 :
양손을 펴 36회 비빈 후 양볼에 대고 누른다.
목 뒷부분을 꼬집듯이 당긴다.
어깨를 좌우로 돌려준다.
손바닥을 펴서 목아래에서 위쪽으로 쓸어 올려준다.

① 광대뼈 줄이기
관자놀이와 광대뼈 중앙, 하단 부위를 누르며 마사지한다.
관자놀이 부분은 손바닥 밑 부분으로 꽉 누른다.
그리고 손끝으로 지긋이 누르며 돌린다. (안, 밖으로 열 번씩)
광대뼈 가운데 부분을 관자놀이 부분과 똑같이 해주고
그 밑의 들어간 부분과 더 밑 부분까지 돌려준다. (합쳐서 3군데)
광대뼈를 손바닥으로 꽉 누르면서 위 아래로 움직인다.
광대뼈부터 목 뒤쪽으로 밀며 마사지한다.

② 볼살 줄이기
양손 바닥으로 10회씩 돌리며 눌러준다.
손가락으로 볼 살을 튕기듯이 비튼다.
볼에서부터 목 뒤쪽으로 밀며 마사지한다.

③ 턱살 줄이기
턱의 좌우를 눌러준 후 뒤쪽을 밀며 마사지한다.
검지와 중지로 목아래 턱선을 따라 귀밑으로 쓸어 올린다.
턱 아랫부분의 목살을 꼬집듯이 올려준다.
손바닥 전체로 귀밑 턱뼈 부분을 강약을 주며 둥글게 마사지
입을 살짝 벌리고 귀 밑부분의 턱선을 손바닥으로 꽉 누른다.
턱선으로부터 귀 뒤쪽으로 밀며 마사지한다.

* 코 마사지 법

① 코의 가운데(뿌리 부분)를 검지로 세게 안팎으로 열번씩 돌리며 누른다.
② 코 옆에서 눈썹 끝까지 강하게 쓸어 올린다.
③ 검지손가락을 엇갈려 코에 대고 눌러준다.
④ 콧등을 향해 밀어 올리는 기분으로 쓸어올리며 정리

* 입술 마사지 법

검지와 중지로 입술 윗 부분과 아랫부분을 세게 문지른다.

* 실생활 마사지 법

①엄지 : 지능
②검지 : 혈색
③중지 : 얼굴 미용
④약지 : 부부 관계
⑤식지 : 불면증
⑥손바닥 중앙 : 스트레스 해소
2007. 9. 4. 20:43

큰 얼굴 만드는 나쁜 습관 바로잡기

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짜고 맵고, 딱딱한 음식을 즐겨 먹는다


염분이 많이 들어간 음식을 먹게 되면 수분의 섭취가 늘어나기 때문에 얼굴을 붓게 만드는 원인이 된다. 또한 오징어같이 딱딱한 음식을 자주 먹게 되면 하관이 넓어지고 턱뼈가 비뚤어질 수 있으므로 주의해야 한다. 탄산성분의 음료도 얼굴을 붓게 만들수 있으니 조심할 것.



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한쪽으로 턱을 괴는 습관이 있다


한쪽으로 턱을 괼 경우에는 자연스럽게 몸이 비뚤어지게 된다. 이런 자세로 오랫동안 있게되다 보면 혈액 순환이 원활히 이뤄지지 않아 얼굴이 커지는 원인이 된다.





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세안시 얼굴을 세게 문지른다


세안을 할 때 얼굴을 세게 문질러 자극을 주거나, 세안 후에도 수건으로 얼굴을 너무 세게 문지르면서 닦으면 피부가 늘어지게 된다. 이렇게 되면 피부에 잔주름이 생기고 살이 처져서 얼굴이 커질 수 있다.





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높은 베개를 베고 잔다


너무 높은 베개를 베고 자게 되면 목의 근육이 늘어지게 되는 것은 물론 목을 굵게 만들기도 한다. 또한 엎드려 자는 것도 얼굴을 붓게 만들어 얼굴이 커지는 원인이 될 수 있으므로 피하는 것이 좋다.



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무표정하게 있을 때가 많다


얼굴의 근육은 자주 사용하지 않으면 노화가 가장 빨리 일어나게 된다. 그래서 표정이 없는 채로 오래 있게 되면 근육의 움직임이 없어 피부가 탄력을 잃고 처지게 되며 지방이 축적되기 쉬워 얼굴이 커지게 된다.




2007. 9. 4. 20:39

벼래별게 다 있다 - 얼굴 다이어트 체조 방법

가정에서도 손쉽게 할 수 있는 방법 중 하나 ~> 얼굴 다이어트 체조를 꾸준히 하는 것!
체조를 통해 혈액순환을 시키면 노폐물이 배설되고,,, 얼굴의 혈액이 맑아지며,,, 얼굴부위의 지방 분해가 촉진됩니다. 또 얼굴근육의 탄력이 좋아져 피부도 좋아지지요. 따라해 보세요.


1) 보조개 만들기
- 입의 양 끝에 힘을 주어 양 손가락으로 옆을 쭉 잡아당겨주세요.
이때 입은 다물도록 합니다.
보조개를 만든다는 생각으로 ~~ 그자세를 취한 상태로 마음속으로 천천히
100∼200까지 세면,,, 입안이 화끈화끈 거리는 느낌이 들 것입니다.
꾸준히 하면서 회수를 점차 늘려가면 됩니다.


2) 인상 찡그리기
- 최대한 인상을 안으로 모았다가 입을 벌리면서 최대한 크게 벌려주세요. 얼굴 근육의 수축, 이완 운동을 시켜주는 것입니다. ※ 같은 동작을 5회 정도 반복합니다.


3) 볼 풍선 만들기.
- 한쪽 볼에 가능한 많은 힘을 주면서 공기를 가득 넣고 3초간 부풀립니다.
원 상태로 돌아와 3초를 쉰 다음 다시 반대쪽의 볼도 똑같은 방법으로 부풀리기
※ 같은 동작을 10회씩 반복 실시합니다.


4) 아 · 애 · 이 · 오 · 우
- 아 · 애 · 이 · 오 · 우 발음을 최대한 정확하게 하면서 크게 입모양을 만들어 줍니다.


5) 빠 · 삐 · 뿌 · 빼 · 뽀
- 아래 입술을 안쪽으로 말아 들이듯이 하면서 빠 · 삐 · 뿌 · 빼 · 뽀를 발음한다.


6) 참새 입 만들어 소리 지르기
- 참새처럼 입술을 좁힌 상태에서 입안에서 '아'하고 마음껏 입을 옆으로 벌려주세요. 볼 근육을 움직이면 얼굴뿐 아니라 쇄골 아래 근육까지 움직이게 됩니다.


7) 귀 당기고 주무르기.
- 엄지와 검지로 귀를 잡고 바깥쪽으로 당겼다 풀었다를 3초간 반복 실시 합니다.

2007. 9. 4. 20:38

얼굴이 작아보이는 앞머리 만들기

- 얼굴이 커 보이는 원인은 여러 가지. 헤어스타일에 따라 얼굴이 더 커 보이기 하고
작아 보이기도 하는데 얼굴이 커 보이는 케이스별로 꼼꼼히 따져보았다.
얼굴이 작아 보이는 가르마, 앞머리, 옆머리, 핀 꽃는 방법에 따라 효과가 달라진다.



아래턱이 넓어 커 보이는 얼굴

▶가르마
(○)앞머리 내려 옆가르마
중앙에 가까운 옆가르마를 타는데 완전히 이마를 드러내지 않는다. 앞머리를 살짝 내린 옆가르마를 탄다. 이마가 연장된 느낌이 들어 턱이 덜 강조되어 보인다.

(X)가운데에 가르마 타기
완전한 중앙 가르마는 이마가 반으로 줄어 상대적으로 각진 턱 부분이 더 넓어 보이게 된다
.
(X)옆쪽으로 많이
중앙에서 멀리 떨어진, 즉 얼굴 맨 끝쪽에서 타는 가르마는 피한다. 이마와 턱이 같이 드러나기 때문에 얼굴이 커 보인다.

▶ 머리묶기
(○)머리 하나로 올려서 묶기
머리를 하나로 묶는 것이 좋다. 특히 머리를 높게 묶으면 시선을 위로 올려주어 얼굴이 더 작아 보인다.

(X)머리 반만 묶기
머리를 반만 묶으면 귀에서부터 턱선까지 그대로 드러나기 때문에 턱부분이 그대로 드러난다.

▶ 옆머리

(○)옆머리 귀 뒤로 넘기기
앞머리가 빅뱅일 때는 옆머리를 귀 뒤로 넘기는 것이 좋다. 앞머리가 일자로 떨어지니까 옆선을 살짝 드러내는 게 얼굴이 작아 보인다.

(X)옆머리 그대로 내리기
앞머리가 빅뱅인데 옆머리까지 내리면 앞머리 옆머리가 사각형 모양으로 떨어져 각진 턱이 더 부각된다.

▶핀꽂기

(○)느슨하게 이마 끝쪽에 핀 꽂기
핀은 느슨하게 머리가 둥근 모양이 되게 꽂는다. 잔머리를 사선으로 처리하면 얼굴이 갸름해 보인다. 조금 큰 핀을 사용해 시선을 위쪽으로 집중시키는 것도 좋은 방법.



이마가 크고 넓어 커 보이는 얼굴

▶가르마

(○)가운데에 가까운 옆가르마
중앙에 가까운 정도의 옆가르마를 타는 것이 얼굴을 작아 보이게 한다. 이때 앞머리는 사선으로 내려주어 이마를 가린다.

(X)옆쪽으로 많이
이마가 넓은 사람이 가장 피해야 할 가르마이다. 넓은 이마가 그대로 드러나 얼굴이 더 크게 보인다.

▶ 앞머리

(○)숱쳐서 조금 내리기
앞머리로 이마를 가려 얼굴을 작아 보이게 한다. 단, 앞머리 숱은 적당하게. 약간씩 이마 부분이 보이는 정도가 좋다.

(X)많이 내리기
넓은 이마를 가린다고 앞머리를 많이 내리는 것은 좋지 않다. 앞머리 숱이 너무 많으면 턱이 강조되어 얼굴이 미워진다.

▶ 핀꽂기
(○)앞머리 올려 핀 꽂기
중앙에 가까운 옆가르마를 탄 다음 앞머리를 조금 내려서 핀을 꽂는다. 핀의 위치는 이마에서 조금 떨어진 정수리 부분이 좋다. 핀은 너무 크지 않은 것으로.
(X)앞머리 올려 핀꽂기
역시 이마가 드러나 얼굴이 커 보인다. 게다가 핀의 크기가 크면 시선이 위로 올라와 이마가 더 강조되어 보인다.
(X)이마 쪽에 타이트하게 핀 꽂기
핀을 이마 끝쪽에 꽂으면 자연적으로 이마가 강조된다. 아무리 앞머리를 내려 이마를 가린다고 해도 타이트하게 핀을 꽂으면 이마가 강조되어 얼굴이 커 보인다

▶ 머리묶기
(○)머리 반만 묶기
이마가 넓어 얼굴이 커 보이는 사람은 머리를 반만 묶는다. 목 아래로 흐르는 머리가 시선을 내려주어 넓은 이마가 커버된다.
(X)하나로 바짝 묶기
일반적으로 머리 전체를 묶으면 얼굴이 작아 보인다. 하지만 이마가 넓은 사람은 하나로 묶으면 이마도 강조, 턱도 강조되어 얼굴이 커 보인다.
2007. 9. 4. 20:36

얼굴 작아지게 하는비법

골격 자체의 문제는 유전적인 것이니깐 수술을 하지 않고는 고치기 어렵고, 노력으로 가능한 부분은 2, 3번 이유인 얼굴의 비만과 얼굴 부종이지요. 습관을 고치거나 규칙적인 운동을 하면 여러분도 연예인 얼굴처럼 작아 질 수 있답니다. 자아~ 한번 따라해 보세요.


1단계 - 생활자세 바로잡기

- 잘걷지 않거나 오래 앉아 있는 사람은 얼굴이 푸석푸석하고 잘 붓기 쉬워요.평소에 많이 걷는 것이 좋은 건 다 알죠? 평소에 가까운 거리는 걸어 다니거나 엘리베이터보다는 계단을 이용해 보세요.

- 옆으로 비스듬히 앉거나 다리를 잘 꼬고 앉는사람. 무릎을 꿇고 앉는 자세는 좋지 않아요. 의자에 않을 때에는 바른 자세로 허리를 펴고 앉으세요.

- 턱을 괴는 습관은 좋지 않아요. 혈액의 흐름이 나빠져서 얼굴이 붓기 쉽거든요.

- 한쪽 어깨에 메는 가방보다는 배낭이 좋아요. 한쪽 어깨에만 부담을 주면 등뼈가 휘는 원인이 되고 얼굴이 붓기 쉬어요.

- 너무 낮은 베개를 쓰면 수분이 얼굴쪽으로 쏠려 얼굴이 잘 부어요.


2단계 - 가벼운 운동

- 볼 쌀 꼬집기
눈아래에서 귀쪽을 향해 부드럽게 주무르듯이 볼을 세로로 잡아당겨 늘어진 볼에 탄력을 주세요. 볼과 얼굴 선을 예쁘게 만드는 운동 중의 하나랍니다.

- 양손으로 떠받치기
턱밑에 있는 지방은 특히 처지기 쉬워요. 이중 턱은 바로 이 때문. 턱 밑을 끌어올려 얼굴 전체가 가늘어 보이도록 만들어주세요. 턱아래를 양손으로 떠받친 후 턱으로 손바닥을 밀어주면 됩니다.

- 얼굴 지그시 눌러주기
손바닥으로 얼굴 전체를 감싸고 지그시 눌러주세요. 얼굴 전체의 근육을 기분 좋게 이완시켜 주고 얼굴 살이 빠지기 쉬운 상태로 만들어준답니다.

- 아에이오우 운동
거울 앞에서 입을 크게 움직이면서 '아, 에, 이, 오, 우'를 계속 되풀이 하세요. 이때 턱이 움직이는 느낌이 들거나 입술 양쪽에 약간 주름질 정도로 입을 벌리는 것이 좋아요.

- 쪼매난 얼굴 체조
A - 손바닥을 위아래로 비벼 덥게 만들어요.
B - 손바닥 전체로 광대뼈를 10회 누르세요.
C - 손가락으로 턱뼈와 볼을 20회씩 누르세요. (A~C까지 3회 반복해 주세요)


결국, 규칙적이고 지속적인 운동, 바른 생활자세, 식사조절(짠 음식 안먹기, 밤늦게 음식 안먹기, 알맞게 먹기), 적절한 얼굴 마사지가 얼굴이 작아지는 비결이라는 거 아셨죠? ^ ^
2007. 9. 4. 20:34

쉽게 할 수 있는 얼굴 다이어트 체조

1. 얼굴 근육풀기

① 먼저 눈을 가볍게 감고 얼굴 근육을 부드럽게 푼다.
② 얼굴의 근육을 모두 콧날로 모은다. 5초 동안 그래도 있다가 5초가 지나면 기본 얼굴로 돌아간다. 3회 반복한다.
③ 얼굴 전체를 위 아래로 펴는 것처럼 눈을 크게 뜨고 시선은 위를 향하게 한다. 입도 세로로 벌리고 인중을 위아래로 폈다가 기본 얼굴로 돌아간다. 5초씩 3회 반복한다.
④ 혀를 이로 가볍게 누르고 한쪽 눈만 살짝 감고 5초 동안 있다가 기본얼굴로 돌아간 다. 이때 볼이 움직이지 않도록 한다. 좌우 3번씩 한다.


2. 네모난 얼굴 날씬 체조

① 손바닥을 마주 비며 열을 내 양쪽 얼굴에 댄다. 네모진 턱뼈도 바로잡고 볼살을 빼는데 효과적이다. 20회 반복한다.
② 턱을 약간 들고 엄지는 귓불 뒤쪽에, 검지는 앞에 대고 귓불을 앞뒤로 돌린다. 30회 반복한다.
③ 입을 다물고 키스하는 것처럼 입을 앞으로 내민다. 볼이 패이도록 양 볼을 입안으로 깊이 빨아들인다. 그리고 입술이 안 보이도록 안으로 말아 물고 입 끝을 양 옆으로 늘인다. 숨을 들이마시면서 5초간 멈춘다. 다시 5초 동안 자연스러운 표정으로 돌아가는 식으로 5회 반복한다.
④ 입을 가볍게 다물고 턱을 위로 올린 다음 5초간 천천히 아랫입술과 턱을 위로 올리면서 내밀고, 입술 아래 근육을 동그랗게 모아 5초간 정지. 5초 동안 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 5회 반복한다.


3. 울룩불룩 이중턱 체조

① 입을 가볍게 다물고 천장을 보면서 턱의 근육을 편다. 입을 벌리고 혀를 위로 길게 뺀 상태로 5초 간 머문다. 5초간 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 3회 반복한다.
② 손가락을 살짝 주먹 쥐듯 쥔 상태로 귀 뒤에서 아래턱까지 꾹꾹 눌러준다. 30회 이상 반복한다.
③ 고개를 살짝 앞으로 쭉 내밀고 윗입술과 아랫입술을 포개 안으로 집어넣어 5초간 멈춘다. 10회 반복한다.
④ 목 아래에서 턱선 방향으로 수직으로 마사지한다. 상하 20회 반복한다.


4. 코끼리 목 체조

① 얼굴을 약간 든 채 주먹을 쥐고 귀밑 목 옆 부분을 꾹꾹 눌러준다. 약간 통증이 느껴질 정도로 10회 반복한다.
② 턱 밑에서 목 전체에 걸쳐 손가락 끝으로 톡톡 두드려 준다. 5분간 반복한다.
2007. 9. 4. 20:30

작고 동그란 동안 만들기

*얼굴 다이어트 - 이음체조


1. 무릎을 어깨 너비로 벌리고 엉덩이를 세운 후, 양손을 입술 앞에 (야호 하듯) 모아 숨을 들이마신다.

2. 상체를 뒤로 젖히면서 '이'음을 내며 시원스럽게 숨을 내쉰다. 이때 고개를 최대한 뒤로 젖히도록 한다. 천천히 10회 이상 반복한다.

-이 체조를 하면 얼굴의 지방이 분해되는 다이어트뿐만 아니라 허리와 아랫배에 힘이 많이 들어가 하체가 단련된다.


 

*얼굴 다이어트-서서하는 사자호흡 


1. 기마자세로 무릎을 굽히고, 배를 안으로 당기면서 손을 쫙 펴준다.

2. ‘아~’ 하면서 숨을 내쉬면서 혀를 길게 내민다. 5초 동안 마시고 10초 동안 내쉬는 것이 기본이다.


 

*얼굴 다이어트-누워서 하는 사자호흡     


 1. 배를 바닥에 대고 엎드린다. 손가락을 편 채 팔꿈치를 구부려 얼굴 옆에 세우고, 이마가 바닥에 닿게 고개를 숙인다. 다리는 넓게 벌려서 발안쪽이 바닥에 닿게 눞힌다

 2. 숨을 내쉬면서 팔꿈치로 바닥을 힘차게 밀듯이 턱을 치며 올리며 고개를 뒤로 젖힌다.

이때 목에 의식을 집중한다.

 3. 그 상태에서 입을 벌려 혀를 최대한 내민다. 눈은 크게 뜨고 위를 본다.



*얼굴 다이어트-앉아서 하는 사자호흡


1. 우선 무릎을 꿇고 앉는다. 발끝으로 서서 발뒤꿈치 위에 엉덩이를 얹는다. 손가락을 쫙 펴서 무릎 앞에 두고 손가락 끝으로 체중을 지탱한다.

2. 입을 벌려 혀를 최대한 내밀며 크게 '아'하고 입에서 숨을 내쉰 후, 턱을 가슴에 대고 30초 정지한다.

3. 마지막으로 혀를 안으로 집어넣고 눈을 감은 후 보통의 호흡으로 편안히 유지한다.

5회 반복해서 실시한다.